Английская диета

Уже сами слова настраивают на позитив, пусть даже это относится к ограничению пищи. Словосочетание «английская диета» навевает образные картины, в которых худые и стройные леди из туманного Альбиона неспешно прогуливаются по набережной Темзы, аристократично прикрываясь белым зонтиком от солнца. Это же так романтично, и так притягательно желанно, особенно в плане стройности и худобы. С визитом в Британию можно подождать, а вот похудеть желательно бы уже сейчас.

Какие особенности у английской диеты

1. Жёсткость

Как бы красиво ни звучали слова, но диетическое питание достаточно жёсткое, поэтому нежелательно выполнять её более 1 раза в год. Ограничения в пище кажутся не настолько серьёзными, но это только кажется, и воздействие на организм человека может оказаться не по силам каждому из желающих похудеть с помощью этого метода. Поэтому обязателен визит к врачу, чтобы удостовериться в том, что диета не навредит здоровью.

2. Количество сброшенных килограмм

Нет, никакого чуда не ждём. От 10 кг в среднем, скорее всего, получится избавиться, но во многом это зависит от того, какой вес был вначале диеты. Бывает, что человек теряет до 15 кг, но это достаточно индивидуально.

3. Чередование

Вся диета продолжается 3 недели. Необходимо постоянное чередование дней с определённым типом диетического питания. Обычно это будет два через два. Начало диеты всегда обозначено двумя практически голодными днями, когда кроме жидкости, ничего нельзя. Окончание – 21 день диеты надо будет провести на молоке.

4. Количество приёмов пищи

Всю пищу, которую можно съесть в день, надо разделить на четыре части. Если указан вес в граммах, значит, необходимо взвесить продукт, а не брать «на глаз». Обязателен завтрак, а вот кушать после 8 вечера уже не надо. Желательно придерживаться этого режима питания, а не группировать все продукты на два приёма пищи.

5. Поливитамины

Недостаток поступления биологически активных веществ в виде витаминов и минералов следует восполнять обязательным приёмом 2-х капсул витаминных комплексов, рассчитанных на обеспечение всеми необходимыми веществами.

6. Минимум соли

Для приготовления блюд к диете, не используем большое количество поваренной соли. А лучше вообще недосаливать еду. Нельзя заменять свежие продукты на полуфабрикаты, потому что они могут содержать в себе скрытую соль.

7. Исключить

В обязательном порядке надо убрать следующие виды пищевых продуктов:

— любые алкоголь содержащие напитки;

— газированные напитки и энергетики;

— белый хлеб, булки и любые хлебобулочные кондитерские изделия;

— сахар и все продукты, куда он входит в том или ином виде.

Что же можно кушать в английской диете

Английская диета не так уж страшна, и если человек втянется в неё, то сможет преодолеть все неудобства достаточно выраженного ограничения питания. Самые серьёзные дни – два первых.

1. Голод – 2 дня

Конечно же, это абсолютное удаление любой пищи. На 1 день нужно распределить следующие виды продуктов:

— 1 литр молока

— 1 литр кефира

— 1 стакан сока из томатов

— 2 тонких небольших кусочка чёрного хлеба грубого помола.

Будет непросто пережить первый день, но ещё сложнее, когда наступит второй. Желание чего-нибудь съесть будет давить на сознание, но это вовсе не повод бросить в самом начале диету.

2. Белковые – 2 дня

Третий день диеты, когда после голода утром можно позавтракать, покажутся роскошью. Это будет пиршество, ограниченное куском хлеба с маслом и мёдом. И вообще, белковые дни можно пережить достаточно легко. Примерное меню мясного дня:

— утром: чашка сваренного кофе, тонкий ломтик чёрного хлеба и по половинке чайной ложки сливочного масла и мёда.

— днём около 12 часов: 100 грамм куриного мяса или нежирной рыбы, 1 стакан мясного бульона, кусочек хлеба.

— в 17 часов или, как говорят англичане «файф оклок»: 1 стакан чая и половина чайной ложки мёда.

— вечером желательно около 19 часов: 100 грамм мяса или рыбы, которые можно заменить на 2 яйца или 50 грамм твёрдого сыра, 1 стакан кефира и кусочек хлеба.

3. Овощные – 2 дня

Эти дни могут тоже оказаться весьма трудными, потому что овощи и фрукты не дают такого чувства насыщения, как мясо. Кроме этого, некоторые виды овощей и фруктов могут оказать влияние на работу кишечника. Впрочем, как правило, это тоже можно пережить. Примерное меню овощного дня:

— на завтрак: 2 средних апельсина или яблока (кстати, именно яблоки способствуют возникновению метеоризма).

— в обед: овощной суп-пюре, в котором не должно быть мяса и картофеля, или винегрет без картофеля, или тушёные овощи, или котлеты из моркови или свёклы.

— файф оклок: 2 каких-либо фрукта, можно вместо апельсина другие цитрусовые.

— на ужин: салат из свежих овощей, в котором можно смешать 1 средний помидор, небольшой огурец, кусочек сладкого перца, ветку сельдерея. Заправить можно подсолнечным или оливковым маслом. Кроме этого, в этот же приём пищи входит 1 кусочек чёрного хлеба, стакан чая и половинка чайной ложки мёда.

Это только вначале английская диета кажется сложной и трудной. Если поставить перед собой цель и всё делать правильно, то результат обязательно будет. По завершении 21 дня нельзя сразу кушать всё подряд. Расширять продуктовый набор надо постепенно, и в обязательном порядке 10 дней кушать по 100 грамм творога в день. Как правило, организм, привыкнув к диетическому питанию, и сам уже не захочет некоторые виды продуктов.

Поделиться с друзьями:

Подписаться на обновления: