Ежедневно повторяясь, стрессовые ситуации становятся причиной многих заболеваний. Однако, чтобы восстановиться и улучшить свое психологическое состояние, уже недостаточно просто «отдохнуть и выспаться» — требуется более серьезный, комплексный подход.
Самостоятельно человек может диагностировать у себя признаки стресса и синдрома хронической усталости по быстрой утомляемости и плохому самочувствию — разбитости, напряжению (чаще в воротниковой зоне). Ухудшается память, снижается работоспособность, вплоть до упадка сил, не приносит удовольствия работа, раздражают ежедневные контакты с окружающими.
В лечебно-оздоровительных учреждениях, как правило, существуют специальные программы, в обязательном порядке включающие в себя немедикаментозные методы терапии стрессовых состояний и синдрома хронической усталости (при необходимости врач посоветует сочетать их с приемом лекарственных препаратов).
Наиболее физиологичными и эффективными при этом считаются физиотерапевтические процедуры. К каждому из видов физиотерапии имеются абсолютные и относительные показания. Поэтому процедуры назначает только врач после осмотра и консультации.
Чтобы физиотерапия была более эффективной, у пациента должно быть позитивное отношение к процедурам.
Массаж
Одним из последствий стресса является зажатость и боль в мышцах. Массаж — один из наиболее эффективных немедикаментозных способов восстановления жизненного тонуса. В то же время — это приятная расслабляющая процедура, приносящая удовольствие. Массирование тела снимает мышечное напряжение, нормализует кровяное давление и кровообращение, помогает снизить уровень «гормона стресса» — кортизола — и повысить уровень «гормона счастья» — эндорфина.
Гидромассаж (подводный душ-массаж)
После сеанса гидромассажа повышаются работоспособность и выносливость организма, улучшается работа мозга и нормализуется сон. Положительный эффект процедуры проявляется и в релаксации: в воде мышцы полностью расслабляются, одновременно происходит их локальный массаж струей воды.
Рефлексотерапия
Рефлексотерапия также помогает релаксации и снятию мышечных болей. Это альтернативная форма терапии, суть которой — в стимуляции биологически активных точек организма, которые расположены по всему телу и связаны с определенными органами. Эти точки имеют строгую локализацию, поэтому проведение сеанса рефлексотерапии необходимо доверить специалисту.
Спелеотерапия (галотерапия)
Способ лечения стресса, неврозов и тревожных состояний с помощью микроклимата соляных пещер становится все более популярным. Сеансы галотерапии снимают напряжение и избавляют от беспокойства, уменьшают раздражительность и нервозность. Происходит это за счет особой атмосферы умиротворения, царящей в пещере. Также повышаются защитные силы организма, улучшается иммунитет, поскольку отрицательно заряженные ионы соли обладают бактерицидным действием.
Электросон
Одно из неприятнейших последствий стресса — нарушение биоритмов человека, бессонница. В этом случае поможет электросонотерапия. Это искусственное засыпание практически полностью имитирует релаксационные процессы обычного сна. Также оказывается положительное действие на сердце, сосуды, дыхательные процессы, а человек чувствует себя посвежевшим, отдохнувшим, расслабленным.
Трансаир-терапия
Физиологическая причина проявлений стресса — недостаток «гормона счастья» (эндорфина). Трансаир-терапия — быстрый, эффективный и безопасный способ нормализовать уровень эндорфинов в организме с помощью слабого импульсного тока.
Через 10–15 минут после начала процедуры происходит повышение концентрации эндорфинов в несколько раз в мозге, спинномозговой жидкости и крови. ТЭС-терапия рекомендуется при быстрой утомляемости, плохом настроении, синдромом хронической усталости.
