Как долго все мы ждем лета, поездок на дачу, возможности отвлечься от скучной городской жизни! На даче море дел: и огород, и теплица, и сад, и дом, а здоровье одно, и его надо беречь. Обычные дачные страдания – то спину прострелит, то радикулит прихватит, но вероятны и более серьезные проблемы: гипертония, сердечные приступы, солнечные удары, а также сильные реакции на укусы насекомых.
К группе риска прежде всего относятся дети и пожилые люди, а также все те, кто имеет различные хронические заболевания. Это особенно актуально в отношении людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Как избежать этих всевозможных «прелестей» дачной жизни?
Берегите спину
Чаще всего дачники жалуются на поясницу, которая ноет после того, как весь день будет с упоением проведен в грядке. Что же делать, чтобы «в спину не вступило»?
Не стоит долго находиться в одной позе. Почаще меняйте положение и вид деятельности: пропололи грядку – сходите за водичкой, выкосите траву, обрежьте кусты.
Как известно, на даче приходится носить тяжелое – ведра с водой, песком, землей, мешки. Лучше всего обратиться перед дачным сезоном к ортопеду или неврологу, чтобы доктор подобрал корсет – цена его невелика, а вот помощь он окажет серьезную.
Если приходится поднимать с земли что-то тяжелое, то не надо делать это рывком, на вытянутых руках. Лучше присесть, взять груз полусогнутыми руками и аккуратно встать, напрягая пресс и ноги. Нельзя носить тяжести на вытянутых руках. Если спина все же дала о себе знать, то постелите на пол ватное одеяло и полежите на спине – в этом положении мышцы спины расслабляются.
Ни в коем случае не надо «вправлять» спину – в непрофессиональном исполнении такая самодеятельность чревата тяжелой травмой!
Можно использовать обезболивающие мази, например, финалгон, капсикам, фастумгель, потом следует обмотать поясницу теплым шарфом, а еще вспомните о старом народном средстве. На поясницу можно поставить горчичник на 10 минут.
Если боль не уходит, придется обратиться к врачу!
Работайте в меру своих сил
Надрываться не стоит – лишний мешок картошки окажется явно дешевле курса лечения. Кстати, спокойная и размеренная работа часто оказывается намного более результативной, чем судорожные попытки «успеть все и сразу». Если носите грузы, то распределяйте их на две равные части и несите в двух руках, чтобы не перегружать спину. Идеальный вариант для поездок на дачу, если машина в ремонте – это сумка на колесиках; сейчас есть доступные, легкие и очень удобные модели. За рубежом уже никто не таскает ни сумок, ни чемоданов – все сумки, в которые помещается более или менее тяжелый предмет, снабжены колесиками.
Не стоит кидаться в грядку после плотного обеда. В лучшем случае это закончится сильной изжогой, да и вообще объедаться – вредно! Особенно нехорошо много кушать и сразу после этого работать вниз головой тем, у кого имеется гипертоническая болезнь. При появлении головной боли, потемнения в глазах и слабости – прекратите работу. Если внезапно возникают нарушения речи, слабость в одной руке или ноге, сильная головная боль – вызывайте «скорую». Это первые признаки инсульта!
Также немедленным поводом для обращения к врачу является приступ стенокардии, при котором неэффективен нитроглицерин или его препараты. Если сжимающая боль за грудиной, отдающая в левую руку или левую половину нижней челюсти, возникла впервые в жизни, то надо сразу же вызывать «скорую помощь».
Первая помощь при сердечном приступе:
— Принять препарат нитроглицерина (от него может заболеть голова, так как препарат снижает давление).
— Прилечь, подложив под спину подушку, открыть окно.
Резкое повышение давления – гипертонический криз – это опасное для жизни состояние. Лучше не допускать его, постоянно проводя назначенное врачом лечение. Обязательно поинтересуйтесь у врача, какой препарат применить при резком подъеме давления. Если он не помогает, обратитесь за медицинской помощью.
Но самым эффективным способом профилактики сердечно-сосудистых проблем на даче является умеренная тренировка: гулять пешком, плавать, меньше есть сладкого и жирного и контролировать артериальное давление – максимум, допустимый в любом возрасте, – 140/90 мм рт. ст. Ну и конечно, соизмерять свои возможности с желанием перепахать весь участок за выходные.
Тепловые и солнечные удары, ожоги
Легкомысленное отношение к солнцу может привести к ощутимым последствиям – солнечному удару, ожогам и даже раку кожи. Запаситесь солнцезащитным кремом и шляпой или панамой.
При длительном неконтролируемом пребывании на солнце могут возникнуть ожоги. Для их предотвращения в настоящее время достаточно эффективны солнцезащитные средства (кремы, спреи). Для каждого типа кожи существует своя, индивидуальная степень защиты от УФ-лучей. После нахождения на солнце следует использовать косметические средства, богатые антиоксидантами (например, витамином Е).
При получении солнечных ожогов самое эффективное и безопасное – применение лекарственных средств, содержащих декспантенол (в виде кремов, мазей, спреев, например, пантенолспрей, бепантен и др.).
Применение декспантенола возможно и при термических ожогах, что делает его незаменимым средством в домашней аптечке.
Лечение ожогов средствами народной медицины не рекомендуется. Их эффективность сомнительна, а вот риск возникновения различных осложнений, прежде всего инфекционных, велик. Это особенно опасно при наличии выраженных ожогов, поврежденных участков кожи (возникающие при ожогах волдыри не следует самостоятельно вскрывать!). В таких случаях необходимо обратиться к врачу.
Если случился солнечный удар, то есть появились тошнота, чувство дурноты и жара, то надо сразу уйти в тень, прилечь, положить на лоб полотенце, смоченное в холодной воде, или умыться холодной водой. Также хорошо опустить кисти рук в тазик с холодной водой. Если все эти меры не помогли – срочно обращайтесь за медицинской помощью.
Тепловой или солнечный удар – одно из самых неприятных состояний, которое в определенной ситуации может угрожать даже жизни человека. Опасное проявление солнечного удара – нарушение сознания. В таком случае незамедлительно нужно вызвать бригаду скорой медицинской помощи.
Первая помощь при подозрении на тепловой (солнечной) удар:
1. Устранение воздействия тепла и прямых солнечных лучей. Человека необходимо поместить в относительно прохладное, проветриваемое помещение.
2. Обильное прохладное питье с целью восполнения водно-солевого равновесия. Можно использовать глюкозно-солевые растворы (по ½ чайной ложки натрия хлорида (поваренной соли) и натрия бикарбоната (соды), 2 столовые ложки сахара на 1 л воды) или хотя бы обычную минеральную воду.
3. При повышенной температуре тела – физическое охлаждение холодной водой с растиранием кожи для улучшения кровотока и отхождения тепла.
При некоторых хронических заболеваниях (системные болезни соединительной ткани, васкулиты и др.) находиться под открытым солнцем вообще противопоказано, так как это может вызвать обострение заболевания. Эта рекомендация касается не только пребывания на прибрежных курортах летом, но и нахождения, например, в горах даже в холодное время года, так как в условиях высокогорья велико влияние ультрафиолета.
