Прекрасная пора стоит. Самое время отправиться в путешествие всем семейством. Отпуск – можно расслабиться. Звонкий детский смех и трогательные шалости ваших малышей, неутомимых в радости от долгожданного общения с мамой и папой добавляют в эту милую сердцу картину ощущение безмятежности и счастья. Если бы не дорога…
Многие дети плохо переносят дорогу: кто-то автомобиль, автобус, кто-то самолет или корабль, поезд, а некоторые даже скоростные лифты, которые уж никакого отношения к дороге не имеют – но все вместе это называется кинетоз или болезнь движения. А еще проще – укачивание. Довольно частое явление у детей от 2 до 12 лет. И это может, конечно же, омрачить ваше путешествие. При этом некоторые мамочки прямо-таки начинают впадать в панику, не зная, как помочь малышу.
Орган равновесия
Слабый вестибулярный аппарат действительно мешает наслаждаться жизнью, и это касается не только детей. Как правило, к подростковому возрасту устойчивость к укачиванию возрастает. Большинство людей привыкают к вестибулярным стимулам и перестают реагировать на повторно действующие раздражители. Правда, у 5-10% страждущих этого не происходит, и они испытывают это состояние на протяжении всей своей жизни.
А что такое вестибулярный аппарат? Это орган баланса или равновесия человека в пространстве. Расположенный во внутренним ухе, он представляет собой лишь небольшую часть сложнейшего механизма, который чутко реагирует на гравитационное поле Земли, силу земного притяжения и позволяет держать равновесие тела.
Откуда что берется
Надо сказать, что вестибулярный аппарат до сих пор недостаточно хорошо изучен специалистами. Но одно ясно – склонность к «морской болезни» зависит от многих факторов, среди которых сказываются и генетические особенности вестибулярной системы, и здоровье ребенка, и его возраст. В любом случае она связана с особенностями вегетативной нервной системы и работой вестибулярного аппарата, который будучи очень чувствительным, моментально реагирует на резкие движения.
К всеобщей радости всех, знакомых с явлением кинетоза у детей, абсолютно доказано – вестибулярный аппарат вполне поддается тренировке. Причем даже у самых маленьких.
Как укрепить вестибулярный аппарат ребенка
Занимайтесь укреплением вестибулярного аппарата крохи с самых первых месяцев жизни. Очень полезно для младенца, если вы будете танцевать с ним, положив его головку себе на плечо, под красивую гармоничную музыку. Качайте его на руках вверх и вниз, в стороны, осторожно кружите его на вытянутых руках. Только, конечно, без фанатизма! Постепенно, изо дня в день, увеличивайте интенсивность движений.
С взрослением малыша варианты упражнений следует расширять. Например, посадив его к себе на колени, поиграть с ним в традиционные «кочки»: «По кочкам, по кочкам… В ямку свалились!» Такие занятия должны доставлять ребенку удовольствие и массу положительных эмоций!
После года можно перейти к упражнениям активной программы: это и качели, и кувырки, прыжки на одной ножке, через прыгалки, на батуте, хождение по бордюрам – в меру вашей фантазии.
В дальнейшем регулярные занятия спортом пойдут вашему любимцу только на пользу: плавание, баскетбол, волейбол, бадминтон, спортивная гимнастика, дзюдо, теннис. Профилактике кинетоза у детей также способствуют занятия танцами и аэробикой.
Ребенка укачивает в машине: что делать
Хотя на сегодняшний день медицина и не может предложить совершенных, гарантированных методов избавления от болезни движения, уменьшить риск ее появления и облегчить состояние укачивания вполне реально. Вот лишь несколько проверенных способов предотвращения укачивания в дороге.
1. Прежде всего, накануне поездки малыш должен хорошо выспаться и быть в хорошем эмоциональном настрое. Это поможет ему легче переносить неприятные моменты. Настройте малыша психологически к перелету, если это самолет, расскажите, что он будет чувствовать, кто с ним будет рядом и т.д. То же касается и плавания.
2. Не перекармливайте ребенка перед дорогой, но и голодным он быть не должен. Легкая, нежирная пища – оптимальный вариант. Газированные напитки и цельное молоко исключаются. А вот мятный чай очень даже полезен. Можно добавить в него немного имбиря. Этот корень считается одним из первых средств от укачивания.
3. По возможности займите те места, где укачивает меньше всего: в самолете – сиденья над крыльями; первые вагоны поезда; на корабле – в середине судна; в автобусе – передние сиденья. Для дальней дороги на автомобиле прикрепите детское автокресло по центру заднего сидения.
4. Никогда не сажайте ребенка спиной по ходу движения.
5. Постарайтесь, чтобы малыш поменьше вертелся, ерзал, наблюдал за мелькающими предметами за окном. Займите его внимание какой-нибудь словесной игрой или загадками, стихами. Идеальным будет, если ребенок заснет.
6. При первых признаках укачивания, дайте малышу пососать дольку лимона и начните с ним медленно и глубоко дышать. Это отвлечет его от подступающей тошноты.
7. И еще очень важный психологический момент – вместо вопроса «не тошнит тебя, солнышко?» и лежащего на видном месте пакета, на случай оказии (иногда детей начинает тошнить рефлекторно, от одного только его вида), лучше незаметно наблюдайте за ребенком: о приближении приступа вы поймете по его бледности, частой зевоте, покашливании.
Синдром скрытого укачивания
Интересен тот факт, что, если детей чаще укачивает на качелях и в автомобилях, взрослые, те самые, которые попали в пресловутые 5–10%, больше всего страдают на море и в воздухе. Существует даже так называемый синдром скрытого укачивания. Что это за явление такое?
Иногда человек даже и не подозревает, что подвержен укачиванию. Ну, например, моряк всю жизнь выходит в море на утлом суденышке и не испытывает никакого дискомфорта. Но стоит ему ступить на роскошный комфортабельный лайнер, который плавно движется по морским просторам, как его сваливает «морская болезнь».
Или человек прекрасно чувствует себя в автобусах, троллейбусах, трамваях, но совершенно не переносит поездки в иномарке, мягко и плавно движущейся по ровному асфальту. Что же делать вполне здоровым людям при синдроме укачивания? Тренировать вестибулярный аппарат.
Тренинг состоит из целенаправленных физических упражнений: наклоны и повороты головы; плавные ее вращения от одного плеча к другому; наклоны, повороты, вращения туловища в разные стороны. Эти упражнения можно включить в комплекс утренней зарядки или выполнять их в течение дня.
Вначале делайте каждое движение 2 – 3 раза, постепенно доведите количество повторений до 6 – 8 раз и больше, ориентируясь на самочувствие и настроение во время занятий. Полезны также кувырки, гимнастические упражнения на турнике, бревне.
Не пренебрегайте и пассивным тренингом. Качайтесь в гамаке, на качелях. Различные карусели, аттракционы также служат укреплению вестибулярного аппарата. Не лишайте этих полезных развлечений себя, а еще лучше – разделите их с детьми.
Лекарственные препараты от укачивания
Снять симптомы укачивания помогут антигистаминные и антихолинергические препараты. Например, Драмина, Димедрол, Бонин, Церукал, Бетацентрин, Вестибо или Бетасерк. При выборе конкретного лекарства стоит учитывать продолжительность поездки, выраженность признаков болезни, а также общее состояние здоровья. Принять таблетку следует как минимум за 30-60 минут до начала поездки, чтобы она успела подействовать. Однако следует помнить, что все лекарственные препараты, относящиеся к данным фармакологическим группам, снижают скорость реакции, поэтому водителям стоит принимать их с осторожностью.
Комплекс домашних упражнений для тренировки вестибулярного аппарата детей
Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде, чем выполнять эти тренировки дома. И непременно контролируйте состояние ребенка во время занятий!
— Исходное положение – встань прямо, руки опущены вдоль туловища. Наклони голову вперед – назад, вращай головой вправо и влево.
— Исходное положение – встань прямо, руки на талии, согнутые в локтях. Поворот туловища вправо и влево, наклон туловища вперед и назад.
— Исходное положение – как в предыдущем упражнении. Вращение туловищем вокруг своей оси (1–4 оборота вправо и влево). Голову держи прямо.
— Исходное положение – то же. Прыжки на полу или на батуте, обычные/низкие/высокие на одной или двух ногах с одновременным вращением головой вправо и влево.
Начинайте делать упражнения 1–2 раза в день не более 1–2 минут, постепенно увеличивая время до 5–10 минут. Когда ребенок будет чувствовать себя уверенней, можно делать упражнения с закрытыми глазами и перейти к выполнению каждого упражнения до 12–15 раз.
Комплекс домашних упражнений для тренировки вестибулярного аппарата взрослых
Стандартный комплекс упражнений для интенсивной тренировки вестибулярного аппарата взрослых выглядит так:
1. Первые восемь-десять дней посвятите круговым движениям головой. Если будет поташнивать — не останавливайтесь, это совершенно безопасно.
2. На следующем этапе добавьте наклоны. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, потянитесь сначала к правой, потом к левой ноге. Здесь очень важно дыхание: наклон — выдох, возврат в исходное положение — глубокий вдох.
3. Через 20 дней дополните тренировку боксом. Сжав кулаки и согнув локти, боксируйте с невидимым противником: выбрасывайте правую руку вперед и влево (голова и туловище при этом совершают легкий поворот вслед за рукой), возвращайте ее в исходное положение и сразу с силой выбрасывайте вперед и вправо левую руку.
4. Затем включайте ходьбу: два метра прошагайте вперед и, не оборачиваясь, столько же назад. При этом первые несколько дней выполнять это задание с открытыми глазами, а потом – с закрытыми.
Выполнять комплекс нужно каждый день, каждое упражнение повторять 10–15 раз.