Станислав Гроф – американский психолог и психиатр, чешского происхождения, основатель трансперсональной психологии и метода холотропного дыхания. Наряду с Фрейдом и Юнгом, Гроф считается крупнейшим реформатором психологии и психиатрии ХХ века
Доктор медицины, доктор философии Станислав Гроф – психиатр с пятидесятилетним опытом исследований необычных состояний сознания, один из основателей и главных теоретиков трансперсональной психологии. Холотропные переживания играют важную роль в инициациях шаманов, целительских обрядах, в систематических духовных практиках, таких как различные типы йоги, буддийских медитациях.
Человек – говорящее существо и все его проблемы мгновенно отражаются на характере дыхания. Дыхание представляет функцию энергии в организме. Работая с дыханием, мы можем вступать в контакт с нашей энергией, с которой работать «напрямую» невозможно. Управляя своим дыханием, мы чувствуем себя гораздо лучше: более здоровыми, творческими и уверенными.
Дыхательные техники
Существует два класса дыхательных техник:
Восточные – они, как правило, являются частью духовной традиции, например, в йоге такие техники называются – Пранаяма. Они, обычно, практикуются вместе с другими техниками, долго и последовательно, только тогда будет заметен результат.
Западные – Ребёфинг, Холотропное Дыхание, Вайвэйшн, Свободное Дыханиие. Они несколько иные, и оказывают быстрый, сильный эффект на психику человека. Благодаря этим техникам человек входит в состояние измененного сознания и решает свои проблемы или задачи, с которыми он пришел.
Холотропное дыхание – самая мощная из этого класса дыхательных техник, применяющихся в современной психологии и психотерапии.
Дыхание – метод психотерапии
Основными элементами холотропного дыхания являются:
— интенсивное дыхание (более глубокое и более частое), приводящее к гипервентиляции;
— соответствующая (побуждающая) музыка;
— помощь в освобождении энергии через специфические приемы работы с телом;
— опытный наставник (психотерапевт, «учитель»).
Холотропное дыхание нельзя практиковать самостоятельно!
Перед первым опытом дыхания участники получают углубленную теоретическую подготовку, включающую основные типы феноменов, которые возникают в сессиях холотропного дыхания (биографические, перинатальные и трансперсональные), а также технические инструкции для всех участников процесса. Кроме этого, обсуждаются физические и эмоциональные противопоказания.
Терапевтический смысл
Наша память хранит гораздо больше информации, чем мы себе представляем. У каждого человека есть перинатальные воспоминания, то есть память о событиях, предшествующих нашему биологическому рождению. На данный момент существует много исследований, показывающих то, какой чувствительностью обладает эмбрион. Исследования необычных состояний сознания показывают, до какой степени человек наделен такими воспоминаниями.
Станислав Гроф работал с людьми, чьи матери не хотели их рождения, предпринимали попытки сделать аборт. И обнаружил, что качество той жизни, которую эмбрион проживал в утробе, проектируются на ощущения доверия или недоверия к окружающему миру в течение всей жизни.
Достижения измененного состояния сознания состоит в переживании специфического комплекса явлений:
1. биографического материала (пережитого)
2. перинатальных матриц (внутриутробных, родовых и послеродовых эмоций и состояний)
3. так называемого трансперсонального сознания, отражающего не только и не столько биографические причины проблем пациента, сколько особую трансцендентальную (лат. Transcendentis – выходящий за пределы) связь человека с окружающим миром, временем и пространством.
Переживание такой взаимосвязи способствует раскрытию внутренних ресурсов, разрешению внутренних противоречий и приводит к достижению внутренней целостности и свободы.
По мнению С. Грофа, определенные переживания (возникающие в ходе дыхательных сессий) указывают не только на проблемы раннего детства, но и на проблемы, возникшие во время внутриутробного развития и в процессе рождения.
Четыре матрицы холотропного дыхания
Станислав Гроф убежден, что важнейшим событием в жизни каждого человека является его рождение. Сам процесс рождения он делит на четыре этапа, которые соответствуют четырем базовым перинатальным матрицам (БПМ). «Матрицы» бессознательного, они существуют у каждого из нас и хранят наш внутриутробный опыт, память о рождении.
БПМ-1 связана с периодом спокойного развития эмбриона в животе матери. Безмятежное внутриутробное состояние. В норме эмбрион всем обеспечен и не знает беспокойств (однако различные факторы могут отрицательно повлиять на это состояние).
Если развитие протекало благополучно, то в измененном состоянии сознания ему соответствуют образы блаженного покоя, часто сопровождаемые ощущениями эйфории. Например, отождествление себя с рыбкой в глубинах океана, или парение в невесомости.
Если внутриутробное блаженство чем-то было нарушено (физическими или химическими факторами), то в измененном состоянии сознания могут возникать пугающие образы, возникать переживания и страх.
БПМ-2 – эта матрица объединяет в себе переживания, ассоциируемые с первой клинической фазой родов. Матка, в которой ранее было спокойно и комфортно, начинает сокращаться, плод чувствует мучительные сдавливания. Образы, соответствующие этой перинатальной матрице – пресс, осьминог, тиски и так далее – все, что ассоциируется у нас с мучением и давлением. Этим образам сопутствуют чувства безысходности, подавленности. Фаза эта неприятная, но необходимая.
БПМ-3 – соответствует второй клинической фазе родов. Шейка матки раскрывается, матка сокращается, плод начинает двигаться к выходу. Это матрица борьбы и пути. Ситуация уже не безвыходная! К образам именно этой матрицы относится и переживание «света в конце тоннеля». С третьей матрицей связан калейдоскоп эмоций, среди которых преобладает агрессия. Если при прохождении этой стадии возникли какие-то затруднения, то в последующей жизни человек может «расплачиваться» за них симптомами, связанными с вытесненной агрессивностью.
БПМ-4 – эта матрица по смыслу связана с третьей клинической стадией родов. Рождение ребенка, перерезание пуповины, начало новой жизни. Если все прошло хорошо, то в измененном состоянии сознания человек чувствует расслабление, радость. Возникают образы победителя, пробуждения. Если были проблемы, – то разочарование, страх, недоверие.
Польза холотропного дыхания
Неверно говорить, «что холотропное дыхание может дать», правильнее будет сказать, что «человек сам может взять и вынести из холотропной сессии». Метод Холотропного дыхания относится к гуманистической и трансперсональной психологии. Человек – это не объект, которому нужно что-то рекомендовать и советовать, а субъект, имеющий право на собственное мнение, чувства, интерес. Если есть желание, любопытство, тогда холотропное дыхание приветствуется. На дыхательные сессии не приводят «за руку», это выбор самого человека.
1. Практикуя Холотропное дыхание, человек может очень много получить, например, исцелить свою психику. Ведь психика, даже здорового, с социальной точки зрения человека имеет много проблемных зон: страхи, перенапряжения, сложности в общении, внутренние конфликты.
2. Холотропное дыхание может помочь гармонизироваться, с тем, чтобы прибавилось счастья и осознанности в жизни. Кому-то для достижения такого эффекта достаточно будет одной сессии, кому-то десять, кому-то год практики – все зависит от мотивации и восприимчивости.
3. Холотропное дыхание также может помочь изменить свое отношение к телу. Для многих людей слишком важна форма тела, какая она. У кого-то может присутствовать даже некоторая зацикленность. Форма может изменяться в сторону идеальной, а счастья все равно нет. Холотропное дыхание поможет справиться с этим напряжением, позволяя человеку научиться принимать и наслаждаться своим телом (тем, какое есть). И тогда тело как бы в ответ тоже может измениться, стать соответствующим внутреннему миру этого человека (отношение окружающих к человеку также может измениться).
Холотропное дыхание: противопоказания
Серьезные сердечно-сосудистые, психические заболевания, высокое кровяное давление, глаукома, недавние операции, переломы, беременность.
Холотропное дыхание: домашняя техника
Выполняя приведенное упражнение на дыхание, подходящее всем, вы станете заметно более уверенными и спокойными. Нет более быстрого и простого способа расслабиться, как начать дышать полным дыханием. Полный вдох, ненадолго задержать, выдох.
Успокаивающее дыхание: мы на четыре счета вдыхаем, на четыре счета задерживаем дыхание и на семь счетов выдыхаем. Так три раза.
Как и все дыхательные практики эффект проявляется не мгновенно. Конечно, какой-то успокоительный эффект проявится сразу и поможет вам справится с беспокойством. Но общий целительный эффект будет заметен после того, как вы на протяжении хотя бы трех недель, ежедневно (утром, днем и вечером) будете так дышать.
Мнение медиков
Холотропное дыхание является методом, который официально разрешен Минздравом в 1996 году среди двадцати шести других методов психотерапии. Оно достаточно широко используется в ряде российских клиник
