Удивительно, но есть люди, которые при пониженном артериальном давлении чувствуют себя совсем неплохо. Для них это физиологический вариант нормы, и они могут даже не подозревать о своей особенности, пока ее случайно не выявят на медосмотре или во время диспансеризации. При всестороннем обследовании никаких отклонений со стороны тех или иных органов и систем специалисты, как правило, не обнаруживают. Между тем некоторые пациенты полагают, что гипотония – симптом какого-то серьезного заболевания или скрытой патологии, а врачи скрывают от них правду.
Отбросьте эту мысль – для вашего организма такое давление физиологично и не должно вызывать опасений. С возрастом (а чаще всего гипотония – удел молодых), когда у многих ровесников будет повышенное артериальное давление, ваше придет к тому, что считается нормой. Самочувствие, правда, может на некоторое время несколько ухудшиться, потому что организм уже привык к пониженному артериальному давлению, а норма не то, что «доктор прописал», а то артериальное давление, при котором вы себя отлично чувствуете.
Возможен и другой вариант. Некоторые гипотоники с возрастом пополняют ряды гипертоников. Поэтому не забывайте периодически измерять артериальное давление. Вдруг оно уже перестало быть пониженным и давно перешагнуло верхнюю границу нормы?
Когда артериальное давление первично
Большинство (3/4) тех, у кого пониженное артериальное давление – это страдающие первичной или нейроциркуляторной гипотонией – НЦГ. Пониженное, к тому же отличающееся неустойчивостью артериальное давление – основное проявление этого заболевания. Характерными для НЦГ признаками, являются: повышенная утомляемость, неприятные ощущения в области сердца, чувство тяжести в голове, головокружение, появляющиеся при длительном неподвижном стоянии, резком наклоне или подъеме туловища. Иногда беспокоят ломота и боль в мышцах (суставах), что может быть поводом для ошибочной диагностики полиартрита или ревматизма.
Типична для функциональной гипотонии смена самочувствия в течение дня. Утром после сна ощущения бодрости и свежести обычно не бывает. После завтрака самочувствие улучшается и до середины дня работоспособность сохраняется на приемлемом уровне, но во второй половине дня на смену бодрости приходят ощущение тяжести в голове, усталость и апатия. Непродолжительный отдых (20-30 минут), позволяет улучшить самочувствие и «продержаться» до конца дня. Все это свидетельствует о функциональной природе заболевания. При обследовании значительных отклонений от нормы не обнаруживается, разве что неустойчивость пульса и артериального давления, повышенное потоотделение. У одних больных выражена склонность к учащению, у других – к урежению ритма сердечных сокращений.
Когда артериальное давление вторично
При некоторых заболеваниях развивается так называемая симптоматическая, или вторичная гипотония (она является симптомом другого заболевания). Часто (примерно в 20% случаев) она сопутствует язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. Утомляемость, головокружение, обмороки, потемнение в глазах во время обострения основного заболевания – следствие пониженного артериального давления. Если пониженное артериальное давление связано с пороками сердца, обязательно присутствуют и признаки недостаточности кровообращения. Не редко гипотония встречается, как сопутствующее заболевание при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, заболеваниях органов кровообращения, ревматизме, хронических заболеваниях легких, туберкулезе, инфекционно–аллергических заболеваниях, гепатитах, гипотиреозе и даже при авитаминозе.
В перечисленных случаях в первую очередь надо лечить основное заболевание. Когда добьётесь, улучшения состояния, артериальное давление нормализуется само собой. Для метеочувствительных людей снижение артериального давления может быть реакцией на неблагоприятные погодные условия. Гипотония может возникнуть вследствие переутомления, непривычной физической нагрузки. Стоит отдохнуть, и давление приходит в норму.
Режим для гипотоника
Во многих случаях бывает достаточно изменить образ жизни, чтобы нормализовать давление и почувствовать себя лучше.
Проснувшись утром (а спать необходимо не менее 8 часов), не вскакивайте сразу с постели, не делайте резких движений. Начинать день нужно с потягивания, затем разомните кисти рук, стопы, затем 1-2 минуты покрутите воображаемые педали велосипеда, теперь можно вставать, но не вскакивать «как на пожар»: опустите на пол одну ногу, другую и медленно сядьте на край кровати, если голова не кружится, можно – вставать. Достаточно ли вы отдыхаете? Для профилактики приступов гипотонии, необходимо не ждать усталости, а предупреждать её: постарайтесь выделить время для отдыха в середине дня, лучше до обеда, тогда он займёт меньше времени и принесёт больше пользы. Отдых – это не продолжительный сон, а полное расслабление сознания и тела в течение 20-40 минут. Искусство расслабления – это великолепная вещь, которая эффективно поможет не только при этом заболевании, но и при гипертонии, бессоннице. Йогу, владеющему этим искусством, достаточно 5 минут, для того чтобы восстановится и почувствовать себя хорошо.
Ощутили резкий упадок сил? Выполните упражнение. Сядьте на стул, немного разведя ноги, руки скрестите за головой. Глубоко вдохните и медленно наклонитесь как можно ниже к коленям. Выпрямитесь и резко выдохните, повторите движение 3 раза. Ешьте в течение дня почаще, но понемногу. Перекусить яблоком или выпить чашку чая – решать вам.
Как повысить давление
Уровень артериального давления зависит от многих параметров, но наибольшее влияние на него оказывают физические нагрузки и эмоциональное состояние. Из продуктов питания повышающим давление эффектом обладают кофе и чай, благодаря содержащемуся в них кофеину (зелёный чай содержит не меньше кофеина, чем чёрный). Эффективны при гипотонии адаптогены: корень женьшеня, элеутерококка, заманихи, радиолы розовой (золотой корень), лимонник, левзея, аралия маньчжурская, эвкомия, имбирь, астрагал. Успокаивают и повышают работоспособность настои и отвары мелиссы, душицы, арники, валерианы, пустырника.
Если у вас есть дачный участок, посадите эти растения (хотя бы 2-3) и надолго будете обеспечены ценным сырьём. При необходимости врач может назначить транквилизаторы со стимулирующим (диазепам, триоксазин) или седативным (элениум, хлордиазотоксит) действием.
Не меньше лекарств важны для вас гимнастика, пешие прогулки, плавание, спортивные игры. Бодрость и хорошее настроение вам помогут обрести закаливающие процедуры. Все это повышает тонус мышц и сосудов, служит защитой не только от пониженного, но и от повышенного давления. Количество жидкости, выпиваемой ежедневно, должно составлять не менее литра, лучше полтора.
Физиотерапия на дому
Вы можете делать дома некоторые несложные, но эффективные процедуры. Тонизирующим действием обладает прохладный душ (32-34°С). Достаточно постоять под ним несколько минут, чтобы почувствовать себя бодрее. Принимайте душ утром и вечером, но не перед сном. Давно не были на море? Примите хлоридно–натриевую ванну, оказывающую благотворное действие на нервную систему (40 г поваренной или морской соли на 1 л воды). Температура – 32-34’С. Продолжительность – 10-12 минут, на курс – 12 процедур.
В жизни любого гипотоника бывают моменты, когда «белый свет меркнет в глазах». Произойти это может в метро, на улице да где угодно, и не всегда есть возможность немедленно выпить кофе или принять спасительную таблетку. В таких случаях очень эффективен точечный массаж. Воздействие на биологически активные точки должно быть сильным (до ощущения легкой боли) и непрерывным 30-40 секунд. Точки расположены на кистях рук. Первая – слева у корня ногтя (сразу же за околоногтевым валиком) на мизинце правой кисти, вторая – тоже у корня ногтя (за околоногтевым валиком) со стороны среднего пальца на указательном. Это самая скорая помощь вашему организму, к которой можно прибегнуть в экстренном случае.
Проявите постоянство и последовательность в своих действиях – и гипотония не напомнит о себе.
