Теплое ласковое солнышко – главное благодеяние лета. Наслаждайтесь им, но не стремитесь прожариться до мозга костей.
Избежать опасностей лета можно соблюдая простые правила:
Загорать в тени;
Активно пользоваться кремами с солнцезащитным фактором каждый раз перед выходом на улицу;
Закрывать от жестких ультрафиолетовых лучей тело хлопчатобумажными и льняными одеждами светлых расцветок, а глаза – солнцезащитными очками;
Носить бейсболки, широкополые шляпы, панамы;
Щеголять элегантным зонтиком от солнца – важным дополнением к наряду.
Неприятности от солнца
Солнечный ожог
Внимание: в опасности блондины и блондинки со светлыми глазами и белой нежной кожей, особенно чувствительной к ультрафиолетовым лучам. Такие люди относятся к первому фототипу. Узнать, к какому фототипу относится ваша кожа можно здесь.
Что предпринять, если обгорели на пляже
Сделайте давно доказавший свою эффективность компресс из сметаны или кефира. Смешайте столовую ложку моркови, растёртой на мелкой тёрке в кашицу, с сырым яичным белком. Накладывайте смесь 1-2 раза в день на обожженное место на 20 минут. Вместо моркови можно использовать тёртый сырой картофель.
Хорошо помогает корень одуванчика. Измельчите его и залейте растительным маслом 1:10. Настаивайте сутки, затем нагревайте на водяной бане в течении часа, процедите. Этим целебным раствором (его можно приготовить заблаговременно и хранить долго) смазывайте покрасневшую кожу, повторяя процедуру 3-4 раза в день через каждые 30 минут. Он эффективен также при хронических солнечных дерматитах.
Солнечный удар
Внимание: в опасности все, кто подолгу находится под прямыми лучами солнца без головного убора, а особенно те, у кого есть лысина.
Симптомы: тошнота, головокружение, шум в ушах, повышение температуры, рябь перед глазами, в более тяжелых случаях – судороги, потеря сознания.
Что предпринять?
Срочно перейдите в тень, положите на голову смоченное в холодной воде полотенце или лед;
Расстегните ворот, снимите стесняющую одежду;
Выпейте теплой минеральной воды;
К потерявшему сознание человеку вызовите «Скорую» – такое состояние может угрожать жизни.
Тепловой удар
Внимание: в наибольшей опасности те, чья терморегуляция несовершенна, в том числе пожилые, а также люди после болезни и травм.
Чтобы отвести от себя неприятность, в жару не курите, не злоупотребляйте спиртным, не пейте без меры кофе, не принимайте обезболивающие: они обладают и жаропонижающими свойствами. Всё это может отрицательно повлиять на систему терморегуляции организма.
Симптомы: схожи с теми, что бывают при солнечном ударе. К ним нередко присоединяются рвота, чувство вялости, разбитости, сильного утомления.
Что предпринять?
Немедленно уйдите в тень или в прохладное хорошо проветриваемое помещение;
На голову положите пузырь со льдом, холодной водой, смочите паховые и подмышечные области, шею;
Чтобы побыстрее прийти в себя, можно обернуться в мокрую простыню.
Самый летний напиток
Горячий чай с лимоном подойдёт идеально. Вначале он несколько повысит вашу температуру и вызовет усиленное потоотделение, затем в течение продолжительного времени будет способствовать охлаждению тела и поддерживать водно-солевой баланс в организме.
Зелёный чай – напиток цвета лета не только удалит жажду, но и восстановит водно-солевой баланс, придаст сил и всё благодаря витаминам, минеральным и биологически активным веществам. Кроме того, зелёный чай обладает очень мощным бактерицидным действием, то есть способностью убивать микробы, поэтому он отличное профилактическое средство от кишечных инфекций, дизентерии.
Минеральная вода, особенно Нарзан, – прекрасное летнее питьё. Только предварительно её нужно дегазировать: налив в стакан, энергично поболтать ложечкой, лучше серебряной, чтобы вышли газы. Углекислота вызывает раздражение слизистой оболочки желудка, привести к воспалению.
Тем, у кого есть гастрит, эрозии или язвенная болезнь желудка, а также заболевания печени, газированные напитки противопоказаны. Не стоит перегружать свой организм большим количеством искусственных красителей, эссенций, ароматизаторов, сахара, из которых состоит большинство сладких газированных напитков.
Прохладная вода, кипячёная или из бутылки, в которую можно выжать дольку лимона или апельсина. Кислые натуральные соки: лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый, яблочный (из зелёных плодов) отлично удаляют жажду. А вот сладкие и густые соки: персиковый, абрикосовый, виноградный только усиливают её.
В любом случае не пейте много жидкости. 1,5-2 литра в день вполне достаточно, иначе сильно изменится концентрация соляной кислоты желудка, которая, как известно, обладает способностью убивать враждебные организму микробы, и откроется путь кишечным инфекциям.
Немного предусмотрительности, знаний, здравого смысла с вашей стороны – и лето, вступившее в свои права, принесёт вам только радость и здоровье.
