Дожди, осенняя промозглость… Даже от самих этих слов у кого-то начинает першить в горле, у кого-то заныли суставы и у многих ухудшается настроение. Увы, но с началом осени к нам приходит и увеличение заболеваемости. Чем именно? И что нужно делать, чтобы осенние болезни обошли нас стороной?
Респираторные вирусные заболевания
За холодный сезон почти каждый взрослый хотя бы раз, пусть даже в легкой форме, но переболеет ОРВИ. А уж у детей первую волну простуды можно ждать прямо с середины сентября.
Все дело в том, что основная причина «простудных» заболеваний — не столько сырость и холод, сколько вирусы. Наша иммунная система, столкнувшись с вирусом ОРВИ жарким летом, скорее всего, успешно справится с инфекцией.
Но если вы продрогли, промочили ноги, застудили голову, переохлаждение выступает как провоцирующий заболевание фактор. Надо учитывать и то, что в сухом горячем воздухе вирусы живут очень недолго, тогда как в воде и при повышенной влажности могут быть активными от двух недель и более. Поэтому осенью увеличивается количество заболевших ОРВИ.
Кашель и повышение температуры могут быть признаками не только ОРВИ, но и других болезней, а также обострения хронических заболеваний. Например, осенью может обостряться хронический бронхит. При затяжном кашле в любом случае лучше обратиться к врачу.
Что делать
Не переохлаждаться. Особенно важно держать в тепле ноги. При этом, чтобы не допускать повышенного потоотделения, одевайтесь многослойно и в изделия из натуральных материалов. На случай сильных холодов приобретите термобелье.
Следить за своим питанием: недостаток белка, витаминов и микроэлементов способствует снижению иммунитета. Заодно нужно помнить, что фрукты и овощи осенью особенно полезны, но есть их нужно каждый день: большинство содержащихся в них витаминов относятся к водорастворимым, запастись ими впрок невозможно.
Тщательно соблюдать правила гигиены: вирусы — возбудители ОРВИ могут передаваться не только воздушно-капельным, но и контактным путем, попадая на слизистые оболочки дыхательных путей с кожи лица и рук.
Кроме тщательного умывания и мытья рук с мылом, неплохо бы промывать нос — кипяченой водой (можно с небольшим количеством соли), препаратами на основе морской или минеральной воды, специальными спреями и т. п. Особое внимание нужно уделить гигиене детей, приходящих из школы или детского сада.
Заранее принимать профилактические препараты. Однако перед началом приема лучше посоветоваться с врачом и в любом случае не увлекаться применением иммуностимуляторов: их длительный и необоснованный прием способен преждевременно истощить резервы защитной системы организма.
Если уж болезнь началась, нужно лечиться всерьез, даже если ОРВИ протекает в легкой форме. Не надейтесь на различные шипучие порошки и прочие комплексные противопростудные препараты: они облегчают симптомы и помогают спокойнее пережить самый острый период заболевания, но не отменяют постельный режим и т. д. Учтите, что многие из таких лекарств рассчитаны на прием в течение первых 1–3 дней заболевания, не больше.
Заболевания суставов
Осенние холода, резкие перемены погоды, сырые сквозняки могут привести не только к простуде, но и к болям в крупных суставах, пояснице, пальцах рук или ног. Чаще всего это симптомы довольно большой группы заболеваний опорно-двигательного аппарата — ревматических. К ним относят и артриты, и артрозы, и многим, увы, хорошо знакомый остеохондроз, и спондилит, и много других болезней со схожими симптомами, но разными причинами и разным лечением. Например, боль в суставах может быть вызвана и артритом, и артрозом, но в первом случае мы имеем дело с заболеванием, которое можно вылечить противовоспалительными средствами, а во втором — с постепенным разрушением суставных поверхностей, и в этом случае таблетки и мази, которые назначают при артритах, только приглушат болезненные ощущения.
Однако сама болезнь останется, станет хронической и со временем может привести к ограничению подвижности сустава. Поэтому важна правильная диагностика. При регулярных болях в суставах нужно обязательно проконсультироваться с врачом-ревматологом и сдать специальные анализы.
Внимание!
Не надо путать заболевания суставов, проявляющиеся в первую очередь артритами, и собственно ревматизм — острое воспаление, вызванное стрептококками. Настоящий ревматизм, как метко замечают врачи, «лижет суставы и кусает сердце»: самыми чувствительными его проявлениями могут быть боли в коленях и т. д., а наиболее опасным последствием — воспаление сердечных оболочек.
Что делать
Обратить внимание на режим питания и рацион. Переход от изобилия овощей и фруктов к большому количеству жирных, жареных блюд, острых специй (которыми зачастую «согреваются» в холода) должен быть постепенным.
Для облегчения меню можно использовать творог, сыр, рыбу и морепродукты. Ни в коем случае нельзя питаться на бегу и всухомятку.
Несмотря на холода, лучше воздержаться от очень горячих блюд и напитков: даже слабые ожоги пищевода и желудка способствуют появлению или обострению хронических заболеваний.
Не пытаться справиться с осенним унынием и стрессом при помощи больших доз кофеина или алкоголя.
В случае изжоги не пытаться «гасить» ее содой (возникнет так называемый кислотный рикошет: через некоторое время приступ повторится с новой силой). При болях в животе не надо пытаться его согреть — это можно делать только по назначению врача, иначе слишком высок риск осложнений при воспалениях, кровотечении и т. д.
Болезни мочеполовой системы
Удар ниже живота наносят нам сырость и холод в союзе с одеждой не по сезону и малоподвижным образом жизни. У женщин переохлаждение приводит к циститам, мужчинам следует опасаться острого простатита. Кроме того, эти заболевания могут возникнуть и как осложнения различных инфекций, в том числе «простудных».
Основной симптом проблем с мочеполовой системой — затрудненное и болезненное мочеиспускание. Следует помнить, что оно может отмечаться и при других заболеваниях, вплоть до онкологических, так что не пытайтесь отлежаться или заниматься самолечением — обязательно обратитесь к урологу.
Что делать
Больше пить чистой воды: после окончания летней жары многие забывают о питьевом режиме, а ведь он необходим для постоянной «промывки» почек.
Поменьше соленых, копченых, острых продуктов: они повышают нагрузку на почки.
Осенняя погода коварна, так что берегите от сквозняков и сырости поясницу и промежность, закрывайте их теплой одеждой: перегрев в этом случае не так опасен, как переохлаждение.
Внимание!
При сильных болях внизу живота или в области поясницы в сочетании с затрудненным мочеиспусканием и повышением температуры выше 38 °С за врачебной помощью нужно обращаться немедленно!
Осенняя тоска
Осень, особенно поздняя, для многих самое печальное время года, и дело тут не только в серости и стылости. Со сменой сезонов (и особенно с укорачиванием светового дня) в нашем организме происходят гормональные изменения, накладывающиеся и на повышенные нагрузки, и на резкое уменьшение ярких впечатлений по сравнению с летним сезоном, и на снижение количества витаминов… Итог — сезонная дисфория. Именно так правильно называется состояние подавленности и уныния, которое у нас зачастую ошибочно называют осенней депрессией.
На самом деле все не так уж плохо: дисфория — это обычное изменение настроения, а вот депрессия — психическое нарушение… До которого, разумеется, лучше не доводить.
Что делать
Спать не меньше 7 часов в день и решительно бороться с бессонницей: недостаток отдыха, стресс и дисфория образуют роковой круг перегрузки нервной системы.
Найти время не только для отдыха, но и для развлечений, перемен в жизни, желательно с яркими красками вокруг, общения. Больше позитива во всем, вплоть до любимых блюд.
Осенние болезни могут стать одной из причин плохого настроения. Лучше сразу обратиться к врачам, пройти обследование и курс лечения, чем получить обострение и заболевания, и хандры. Тем более что впереди зима с ее куда более суровыми условиями, и не долеченная вовремя болезнь может затянуться и дать осложнения, а это, само собой, не прибавит ни здоровья, ни настроения.
Внимание!
Именно внимания осенью может не хватать вашим близким, в результате чего обычная длительная подавленность на фоне стрессов выливается в расстройство психики с тяжелыми последствиями. Поддержите тех, кто захандрил рядом с вами.
