Перекусы в школу: рецепты

Отдав ребенка в школу, появляется множество новых забот и проблем. Одной такой проблемой становится питание школьника в течение учебного дня. К сожалению, говоря про здоровое и вкусное питание, надеяться на «столовку» не приходиться. Значит, остается только одно: готовить самим перекусы в школу, рецепты которых помогут ребенку утолить голод и продержаться до маминого обеда.

Для начала давайте вспомним себя в школьные годы и составим требования, которым должны удовлетворять рецепты для перекусов в школе. Ребенку, а тем более подростку, будет намного проще перекусить между уроками, если ему не придется краснеть перед товарищами и втайне выкидывать приготовленную еду. Ведь мнение одноклассников в этот период жизни намного важнее каких-то там призрачных проблем со здоровьем в далеком будущем.

Требования для перекусов в школе:

— Приготовьте удобную, стильную, современную тару (хорошо подойдет какой-нибудь пластиковый контейнер с разделителями, а если будет модный рисунок на внешней стороне – вообще замечательно).

— Не забудьте положить влажные салфетки, чтобы ребенку не пришлось лишний раз искать место, где можно помыть руки с мылом.

— Еда не должна резко пахнуть! Даже взрослому неудобно, если весь офис знает, что у него сейчас на обед, а что говорить о ребенке?

— Чем проще, тем лучше. Если мандарин или виноград, то без косточек (ведь их надо еще куда-то выплюнуть); если яблоко, то без середины; если бутерброды, то небольшого размера и т.д.

— Обязательно давайте жидкость с собой: лучше воду или компот, травяной чай, овощной сок. Никаких газировок и сладких напитков.

— Если требуется кушать с помощью ложки/вилки (что нежелательно), то положите одноразовые приборы.

Рецепты для перекусов в школе

1. Бутерброды (хлеб, хлебцы) с:

— мясом (говядина, свинина без жира),

— куриным филе,

— филе индейки,

— сыром,

— колбасой (редко),

— омлетом,

— паштетом (из печени, мяса, курицы, индейки).

2. Крекеры, галеты, печенье.

3. Сухофрукты:

— изюм,

— курага,

— сушеные яблоки,

— чернослив,

— финики,

— инжир,

— сушеные бананы.

4. Орехи:

— фундук,

— кешью,

— миндаль,

— арахис,

— грецкие.

5. Питьевой йогурт, кефир.

6. Фрукты:

— бананы,

— яблоки,

— груши,

— мандарины,

— виноград,

— апельсины.

7. Запеканки:

— творожная,

— макаронная,

— рисовая,

— сырники.

8. Овощи:

— огурцы,

— красный, желтый перец,

— морковь,

— томаты черри.

9. Цукаты (не много)

Рецепты перекусов в школе должны быть не только сытными, вкусными и полезными. В первую очередь они должны нравиться вашему ребенку, поэтому обязательно спрашивайте его мнение и прислушивайтесь к нему.

Поделиться с друзьями:

Подписаться на обновления: