Первоклассник – это маленький человечек, который не может самостоятельно подобрать для себя полезную пищу. Современные ребятишки любят побаловать себя лимонадом, чипсами, мороженным и шоколадом. Мало того, что большинство из перечисленных лакомств богато ядовитыми консервантами, так они еще и забивают желудок малыша, полностью блокируя его желание поесть нормальную пищу. Дети вообще перестают обращать внимание на здоровую пищу. И чем больше они потребляют эту отраву, тем хуже становится их здоровье.
Родителям необходимо научиться уделять как можно больше внимания и времени питанию первоклассника. Это невероятно важно. И лучше всего, если старшее поколение научит с самого детства свое чадо питаться правильно, не обращая внимания на вредные продукты, реклама которых обрушивается на нас со всех сторон.
Так как организм школьника очень быстро развивается, лучше всего, если питание будет включать в себя два завтрака (дома и в школе), обед, полдник и ужин. Желательно давать школьнику перекус в школу. Не нужно торопить ребенка во время еды, вам стоит заранее рассчитать, какой период нужен для приема пищи.
Первый завтрак не должен быть слишком сытным, чаще всего это каша, омлет или творог. Тут лучше учесть желание ребёнка, чтобы утро начиналось с позитива. На обед следует приготовить что-то, не являющееся чрезмерно острым или же тяжелым. Подойдет легкий суп, овощной салат и второе, приготовленное на пару или с минимальным добавлением специй. Из мясных блюд хорошим вариантом будет курица, которая легко и быстро усваивается организмом.
Для полдника хорошо подойдут свежие фрукты или же выпечка с молоком, кефиром или ряженкой. Неплохим вариантом являются также свежие йогурты и творожки.
На ужин стоит приготовить что-то легкое, но сытное. Это могут быть каши или макаронные изделия с овощами и рыбой. Есть надо за два часа до отбоя, тогда сон будет крепким и здоровым.
На протяжении всего дня ребенку необходимо употреблять различные продукты питания, поэтому ежедневное питание первоклассника должно быть разнообразным и включать в себя витамины, микроэлементы и другие полезные вещества, которые необходимы для растущего организма.
