Перед выходом на улицу мы интересуемся, какая там погода, чтобы одеться соответственно. При этом ограничиваемся, как правило, лишь несколькими факторами: температурой, ветром и вероятностью осадков. Влияющих на здоровье человека природных физических факторов намного больше – это влажность воздуха, атмосферное давление, электромагнитное излучение солнца, направленность и сила ветра, концентрация кислорода в воздухе и др., при этом большую роль играет их совокупность, определяющая характер погоды.
Здоровый организм адаптируется к изменяющимся погодным условиям и переносит их относительно безболезненно. У больного человека адаптационные возможности ослаблены (на изменение одних параметров он может не реагировать совсем, реакция на другие может нести угрозу жизни, например, повышение давления или приступ астмы), поэтому организм теряет способность быстро подстраиваться. Механизмы адаптации у детей ещё не сформировались окончательно, а значит они тоже попадают в «группу риска». Продолжительное изменение погоды (например, осенью), может вызвать изменение самочувствия и у вполне здорового человека, так называемая осенняя депрессия.
Изучением влияния погоды на здоровье человека занимается целая наука, называемая биометеорологией. Метеочувствительность, по своей сути, не является проблемой – это нормальная физиологическая реакция организма, в ответ на изменяющиеся климатические факторы. Проблемой она может стать, когда изменения погоды провоцируют патологические реакции в организме.
Всего, в зависимости от влияния на самочувствие человека, выделяют пять типов погодных условий.
Типы погодных условий
Индифферентный тип
Основные черты: незначительное изменение метеоусловий, которые практически не сказываются на состоянии здоровья и самочувствии человека.
Гипоксический тип
Основные черты: тёплый фронт, низкое атмосферное давление, повышенная влажность, как правило, усиление ветра, увеличение облачности, осадки, содержания кислорода в приземном слое воздуха снижено (совокупность этих явлений называют циклоном).
Неблагоприятен: для людей с дыхательной недостаточностью, низким артериальным давлением.
Благоприятен: для тех, кто предрасположен к гипертонической болезни, спазмам сосудов.
Спастический тип
Основные черты: резкое понижение температуры, повышение атмосферного давления и содержания кислорода в воздухе, усиление ветра, небо, как правило, ясное.
Неблагоприятен: для страдающих повышенным артериальным давлением, стенокардией и бронхиальной астмой. В такую погоду возможно обострение почечно- и желчнокаменной болезни.
Благоприятен: для гипотоников.
Наиболее опасны резкие перепады, когда в течение суток происходит наслоение одного эффекта на другой: спастического на гипоксический, и наоборот.
Тонизирующий тип
Основные черты: предшествует спастическому типу. Вызывает повышение тонуса сосудов.
Неблагоприятен: индивидуальная непереносимость, в целом благоприятен для самочувствия человека.
Благоприятен: для страдающих хронической кислородной недостаточностью, гипертонией, ишемической болезнью сердца, хроническим бронхитом.
Гипотензивный тип
Основные черты: понижение атмосферного давления, содержание кислорода пониженное, вызывающее снижение тонуса сосудов. Предшествует гипоксическому типу.
Неблагоприятен: индивидуальная непереносимость. Влияние на здоровье выражено слабо.
Благоприятен: для гипертоников.
Что делать, если вы реагируете на погоду
В неблагоприятные дни, а лучше уже накануне (за 2-3 дня) проведите экспресс-профилактику:
Измените общий режим
Избавьте себя от физических и психических перегрузок. Сон должен быть достаточным, если вы не выспались в ночное время, выделите хотя бы час для дневного отдыха. Примите лекарство назначенные врачом, как будто у вас уже произошло ухудшение общего состояния.
При спастическом типе погоды
Эффективен массаж шейно-плечевого пояса: 2-3 раза в день руками выполняйте легкие поглаживающие движения от основания черепа вдоль позвоночника к плечам, хорошо разомните трапецевидные мышцы (соединяют плечо с шеей), поставьте горчичники на верхние позвонки (область затылка) или на икроножные мышцы, сделайте горчичную ванночку для ног – 1/2 пачки (20-30 гр.) сухой горчицы на 10 л. воды.
Выпейте настойку валерианы, пустырника (приготовленный настой травы принимайте по 1/3 стакана 3-4 раза в день, а капли – по 10 капель также 3-4 раза в день).
При гипоксическом типе погоды
Проводите больше времени на улице – при этом типе погодных условий содержание кислорода в приземном воздухе итак снижено, а в помещениях тем более.
Займитесь аэротерапией (лечебной дыхательной гимнастикой)
Сразу после пробуждения, а также перед сном на 3-5 минут сядьте у раскрытой форточки, а если погода позволяет – распахните окно полностью, спина выпрямлена, дыхание спокойное, ровное, вдохи не должны быть слишком глубокими или частыми.
Принимайте адаптогены
Настойки корня лимонника, женьшеня, элеутерококка, золотого корня или пантокрин по 15-30 капель 3 раза в день до еды, эти препараты повышают артериальное давление, поэтому если вы страдаете гипертонией, то будьте осторожнее, как минимум снизьте дозу; препараты, улучшающее функции вегетативной нервной системы, кровоснабжение внутренних органов, – если есть назначение лечащего врача.
Если вам не противопоказаны физио- и водолечебные процедуры и есть возможность их провести – обязательно воспользуйтесь. Принимайте контрастные водные процедуры.
Выполнение этих простых рекомендаций позволит свести на нет любые перемены в «небесной канцелярии».
