Вы, конечно, помните классическую фразу секретарши Верочки из «Служебного романа» про то, что в первую очередь отличает истинную женщину от женщины-трудоголика. Естественно, походка. Легкая походка от бедра. Именно она заставляет противоположный пол, невзирая на годы, общественное положение и стоящую рядом супругу, выворачивать шею с риском для здоровья на 180° и замирать от восхищения с раскрытым ртом.
Эх, проплыть бы походочкой «а-ля Мэрилин Монро»! Вот только ломота в венах сдерживает прыть… А помогут бороться с ней специальные упражнения при варикозе.
Ах, ножки, ножки!
Именно эта часть дамского тела издавна была источником неиссякаемого поэтического вдохновения мужской половины человечества.
В каждом столетии красота и безупречность ног женщины была одним из показателей ее аристократизма и здоровья. Ведь красота и здоровье идут рука об руку.
Как вы думаете, счастливые обладательница тех самых ножек, которые вдохновляли поэтов на написании этих вечных строк, знали о существовании варикозной болезни? Скорее всего – нет.
Современной женщине повезло чуть меньше: с поэтами сегодня явно напряженно, да и большинство женских ножек преждевременно теряют свою привлекательность из-за варикозного расширения вен. Этот недуг лишен всякого благородства. Но при внимательном и заботливом отношении женщины к себе самой вполне искореним, учитывая достижения современной медицины.
С врагом следует хорошенько познакомиться
Неотвратимость победы над врагом предполагает доскональное знание его особенностей. Так что же такое варикозное расширение вен? Варикоз – это заболевание, при котором вены теряют свою эластичность, растягиваются и расширяются. И это далеко не всегда связано с возрастом, как может показаться на первый взгляд. Современный варикоз чрезвычайно помолодел!
Развитию заболевания вен на ногах способствует ряд причин: плоскостопие, лишний вес, неправильное питание и образ жизни. Не последнюю роль здесь играет и профессия. Но, увы, варикозом страдают не только официантки, продавцы, парикмахеры, хирурги и все те, кому по долгу службы приходится большую часть дня проводить на ногах. Рельефные синие змейки могли подпортить красоту ваших ног и в период беременности, особенно при крупном плоде и значительной прибавке вашего собственного веса. Немаловажным фактором риска, по мнению специалистов-флебологов, является предрасположенность к «слабости» вен, передающаяся по наследству.
Отеки на ногах – это всегда признак варикоза?
Считается, что у 12–16% населения земного шара когда-либо возникали проблемы, связанные с заболеваниями вен нижних конечностей той или иной степени тяжести. У кого-то болезнь только начинает проявляться, у кого-то она является следствием перенесенных ранее заболеваний – тромбофлебитов и флеботромбозов.
Обычно пациенты ставят знак равенства между отеками на ногах и хронической венозной патологией. Но это не совсем верно. Отеки могут появиться и при остро возникшем тромбозе глубоких вен, при нарушении оттока лимфы, патологии суставов и околосуставных образований, заболеваниях внутренних органов, недостаточности артериальных сосудов нижних конечностей.
Для того чтобы правильно определить причину и затем выбрать эффективную методику лечения, надо пройти обследование у специалиста. В наше время для этого имеется все необходимое.
Не затягивайте поход к врачу
Как бы то ни было, но насторожить вас должны уже первые признаки заболевания. В начальной стадии оно хотя и портит внешность, но досаждает умеренно. Правда, стоит отметить, что для женщин с высокими эстетическими запросами даже только внешние проявления варикоза способны всерьез испортить жизнь. Очевидно, что когда к этому присоединяется физический дискомфорт, то ситуация только усугубляется. Со временем развитие болезни может стать необратимым и осложниться еще и тромбофлебитом. А эта болезнь никого не делает счастливым.
Что же такое «начальная стадия»? Это более рельефный рисунок «заболевших» вен, усталость ног и отечность к вечеру, сосудистые «звездочки» или «паучки» в области бедер, на внутренней или внешней поверхности голени, под коленкой. Венозный рисунок под кожей становится все заметнее. Сперва видна ярко выраженная уплотненная вена, сначала она прямая, потом она превращается в змейку, в ней все больше застаивается кровь… Стоп! – самое время заняться собой вплотную. И здесь необходим специалист.
Именно на этой стадии варикозное расширение вен можно предотвратить, удалить, замедлить наконец. Только врач-флеболог после предварительного исследования сможет назначить вам правильное и эффективное лечение, в зависимости от состояния ваших вен. Существуют и несложные комплексы специальных упражнений для профилактики и помощи вашим венам.
«Сидячие» упражнения при варикозе
Если на работе вам приходится долго сидеть
1. Сидя на стуле, приподнимайте мыски ног, не отрывая пятки от пола.
2. Сидя, двигайте пятками вперед-назад.
3. Сядьте на стул так, чтобы ноги не доставали до пола. Вращайте стопы в голеностопном суставе круговыми движениями, сначала по часовой стрелке, затем – против.
4. В том же положении, не опираясь ногами на пол, поворачивайте стопы в стороны.
5. В том же положении, не опираясь ногами на пол, сгибайте и разгибайте пальцы стоп.
6. Встаньте на цыпочки, потянитесь от души.
Каждое упражнение повторяйте по 10–20 раз.
«Стоячие» упражнения при варикозе
Если у вас стоячая работа
1. Походите на месте, не отрывая носков от пола, в течение 30–60 секунд.
2. Встаньте на цыпочки и зафиксируйте положение тела на несколько секунд (5–7 раз).
3. Держась за спинку стула, плавно перекатывайтесь с мысков на пятки и обратно. Повторите 10 раз.
4. Перемещайте вес с внешней стороны стоп на внутреннюю и наоборот (2–3 минуты).
5. На мысках сделайте 7–10 легких прыжков.
6. Поставьте правую ступню на левую и постарайтесь поднять мысок левой ноги как можно выше, держась за опору (спинка стула, например). Поменяйте ноги. Каждой ногой по 5–7 раз.
«Лежачие» упражнения при варикозе
Профилактическая домашняя гимнастика
1. Лежа на спине, выполняйте движения ногами так, как будто едете на велосипеде. Сгибайте ноги в голеностопных суставах, вращайте ими, поворачивайте в стороны, как в вертикальном положении.
2. Лягте на правый бок, правую руку положите под щеку, левую – вдоль бедра. Поднимайте левую ногу и руку вверх, делая глубокий вдох. Затем проделайте все то же самое на другом боку. Повторите 10–15 раз.
3. Лежа на спине, сделайте глубокий вдох, выдыхая, согните ногу в коленном суставе и подтяните колено к груди. Вдыхая, верните ногу в исходное положение.
4. Лежа на спине, упритесь ладонями в пол. Медленно прогнитесь в пояснице, оторвите ягодицы от пола, при этом делая вдох. Выдыхая, вернитесь в исходное положение.
5. Упражнение «березка» – не только хорошая профилактика варикоза, но и универсальное средство против многих заболеваний органов нижнего и среднего таза, особенно у женщин. Лягте на ровную поверхность (можно на пол) на спину и поднимитесь на лопатки, высоко держа при этом ноги, подперев поясницу руками. Оставайтесь в таком положении столько, сколько сможете.
6. Сделайте 10 медленных приседаний.
7. Лежа на полу, делайте движение «велосипед» в течение 2–3 минут, постепенно увеличивая время до 5–7 минут.
8. Лежа на полу, поднимите обе ноги согнутыми, быстро выпрямите их, затем снова согните в коленях. Начните с 10 раз, постепенно доведя до 25 раз.
9. Скрещивайте выпрямленные ноги, как ножницы, лежа на спине в течение 2–3 минут.
10. Руки опустите вдоль туловища, колени согните, стопы уприте в пол. Глубоко вдыхайте и выдыхайте, втягивая и надувая живот.
Из водных процедур вашим венам по душе придется регулярный контрастный душ.
А вот ванночки для ног не лучший для них подарок, мало того – горячие ванночки противопоказаны при расширенных венах на ногах.
