Зима — особенное время года, со своей неповторимой красотой и яркими праздниками, но порой весьма коварными сюрпризами. Увы, снег и лед — это не только живописно, но еще и очень скользко, так что от падения никто не застрахован. Главное, чтобы это досадное происшествие обошлось без плачевных результатов.
Результаты падения могут быть очень разными. Кто-то отделается легким испугом, а кому-то придется лечить не только пострадавшие нервы. Так что внимательно следите за сигналами, которые подает ваш организм после внезапного контакта со скользкой поверхностью.
Ушибы
Закрытое повреждение тканей без нарушения их структуры. Боль, покраснение кожи и небольшая припухлость (отек) в пострадавшем месте — вот, пожалуй, и все. Если удар при падении достаточно сильный или у человека повышенная ломкость сосудов, может появиться еще и гематома (синяк).
Первая помощь
В большинстве случаев лечения не требуется. Чтобы быстрее прошли боль и гематома, приложить к ушибу холодный компресс. Неплохо себя зарекомендовали и специальные гели (кремы) от ушибов и синяков.
Чаще всего при зимних падениях страдают кости руки — запястья, локтя, плеча, а также ключицы и лодыжки.
Перелом
Чаще всего при зимних падениях страдают кости руки — запястья, локтя, плеча, а также ключицы и лодыжки. Возникает сильная боль, резко усиливающаяся при попытке движения или прикосновении, быстро нарастает отек, травмированная конечность может принять неестественный вид.
Перелом кости — травма серьезная, а если совсем не повезло и перелом открытый (с раной и кровотечением), то выглядит все это пугающе. Но бояться не надо: быстрая и правильная помощь успешно решит эту проблему.
Первая помощь
Нужно как можно скорее вызвать скорую помощь или быстро доставить пострадавшего человека в травмопункт или больницу скорой помощи. На время поездки на сломанную конечность следует наложить лонгет или шину из любого подручного материала — доски, лыжи, палки, сложенного в несколько раз гофрокартона и т. д. Шина накладывается таким образом, чтобы обездвижить оба сустава, между которыми находится место перелома.
Чтобы облегчить состояние пострадавшего, можно приложить к больному месту холод для уменьшения отека и дать болеутоляющее средство.
Растяжение
Это повреждение связок в виде микроразрывов волокон соединительной ткани. Чаще всего страдает голеностоп. Проявляется резкой болью в поврежденном месте, ограничением подвижности расположенного рядом сустава. Быстро нарастающий отек в некоторых случаях сопровождается синяками. Опасных последствий после растяжения обычно не возникает, но в течение нескольких дней из-за боли и отека человек не сможет свободно двигаться.
Первая помощь
Снять одежду или обувь с пострадавшей конечности, пока не начался отек. Приложить к болезненному участку холодный компресс на 2–3 часа. Наложить на сустав плотную фиксирующую повязку, которая удержит его от движений и обеспечит покой поврежденным связкам. Если повязка ослабнет, обновить ее, ведь суставу потребуется 5–6 дней на восстановление.
И обязательно посетить травматолога.
Вывих
Смещение частей сустава (чаще всего плечевого) относительно друг друга, при котором нарушаются его форма и подвижность, травмируются суставная капсула и окружающие связки. Основные симптомы — сильная боль и неестественные вид сустава или положение поврежденной конечности.
Первая помощь
Сустав необходимо закрепить в том положении, которое он принял. Плечевой сустав фиксируется обычным подвешиванием согнутой в локте руки на косынку, шарф или ремень, перекинутые через шею.
Можно приложить холодный компресс, но главное — поскорее обратиться за помощью к травматологу.
Вывих желательно вправить как можно быстрее, пока не начался мышечный спазм. Но, конечно, ни в коем случае не самостоятельно, как это нередко делают герои приключенческих книг и фильмов. Это может привести к еще большему повреждению сустава.
Факторы, повышающие риск зимних травм
Сидячий образ жизни
Мышцы и кости человека не получают необходимой физической нагрузки, их устойчивость к повреждению при резких движениях уменьшается, да и координация движений становится хуже.
Обувь на высоком каблуке
Голеностопный сустав находится в максимально неустойчивом положении, нет опоры на всю поверхность стопы, смещен центр тяжести тела, подошва обуви легко скользит по снегу.
Привычка пользоваться гаджетами на ходу
Если уделять больше внимания смартфону, чем окружающей реальности, это может легко привести к падению. А предмет в руках помешает правильно упасть и защитить себя от травмы.
Алкоголь
Даже относительно небольшое количество алкоголя, принятое перед выходом на улицу, нарушает координацию движений и чувство равновесия, мешает правильно оценить опасность и рассчитать свои силы.
Кто в группе риска?
Тяжесть зимних травм в результате падений не в последнюю очередь зависит от возраста упавшего.
Дети падают часто, но благодаря большой прочности и гибкости костей и связок обычно отделываются испугом и небольшим ушибом. Переломы случаются редко, преимущественно в виде трещины кости (так называемый неполный перелом).
Люди в возрасте 20–45 лет получают переломы при падении достаточно часто. В большей степени страдают лучевая и локтевая кости предплечий, а также кости лодыжки. Перелом обычно простой, без смещений и осколков.
У тех, кому за 55, переломы часто возникают и при небольшой травме, особенно у женщин. Во врачебной практике даже используется формулировка «травма при падении с высоты собственного роста». В первую очередь страдают лучевая и локтевая, бедренная и плечевая кости. Перелом нередко бывает оскольчатый, с выраженным смещением.
Профилактика травм в зимний период
«Зимняя» походка
Идите спокойно, немного балансируйте руками при движении, не поднимайте высоко ноги, чуть-чуть шаркайте подошвами. На особо опасных участках улицы чуть согните ноги в коленях. Сумку лучше вешайте на плечо, а не держите в руках.
Удобная обувь
С устойчивым каблуком не выше 3–4 см, без платформы, с широким носком, на резиновой подошве с выраженным протектором. Можно на обычную обувь надеть насадки с антигололедной подошвой.
Правильное падение
Взмахните руками, пытаясь восстановить равновесие. Если при этом сумка или пакет с продуктами летят на землю, не беда. Напрягите мышцы (сожмитесь в комок), слегка согните ноги, попытайтесь упасть на бок. При «приземлении» на спину прижмите подбородок к груди. Если падаете вперед, выпрямите ноги, руки слегка согните в локтях. Постарайтесь, чтобы обе руки коснулись земли одновременно.
Если падения избежать не удалось, внимательно прислушайтесь к себе, по возможности осмотрите место повреждения и при любых подозрительных симптомах немедленно обратитесь к врачу. В этом случае лучше перестраховаться, чем недооценить опасность.
