Планирование беременности – важный этап, когда будущие родители готовятся к зачатию малыша. Нужно ли принимать дополнительно синтетические витаминные комплексы, или достаточно сбалансированного питания? Какие витамины для планирующих беременность самые важные? Рассмотрим в статье.
Большинство женщин беременность планируют, и заранее готовятся к ней. Какие анализы нужно сдать при планировании беременности можно прочитать здесь. А в этой статье поговорим про витамины.
Нужны ли витамины для планирующих беременность? Конечно, да! Ведь витамины и микроэлементы будущий малыш берет из организма мамочки. И если их будет недостаточно для двоих, то у женщины начнутся проблемы с кожей, волосами и зубами.
Поэтому так важно хорошо подготовить организм при планировании беременности. Подготовку лучше начать за полгода, или хотя бы за 3-4 месяца до зачатия.
Как готовиться?
— Стараться соблюдать здоровый образ жизни
— Отказаться от вредных привычек
Правильное, сбалансированное питание очень важно на этом этапе: минимизировать жареную, копченую пищу, мучное и сладкое. Предпочтение отдавать вареным и тушеным блюдам, а также налегать на свежие овощи и фрукты.
Какие витамины самые важные при планировании беременности
На первом месте – фолиевая кислота (В9). Она уменьшает возможность развития дефектов нервной системы ребенка. Содержится в свежей зелени (петрушка и зеленый лук), всех видах капусты, тыкве, свекле, репе, помидорах. Фолиевая кислота есть также в сыре, твороге, желтках яиц.
Токоферол (Е) –хорошо повышает тонус мышц и сосудов, это подготавливает организм к будущему вынашиванию малыша. А еще этот витамин обеспечивает необходимый баланс женских половых гормонов. Содержится в нерафинированном растительном масле, зелени (петрушке, салате, пророщенных зернах пшеницы), мясе, печени, молоке, яйцах, жирной рыбе.
Нужны витамины группы В6, В2, В1, А, С и D, микроэлементы магния и цинка.
Синтетические витаминные комплексы: быть или не быть
Так ли нужны синтетические витаминные комплексы или достаточно просто натуральных продуктов питания, чтобы получить все необходимые витамины и микроэлементы? Спорный вопрос.
Многие врачи рекомендуют принимать синтетические витамины для планирующих беременность, объясняя необходимость плохой экологией, стрессами и неправильным питанием.
А есть и противники «синтетики». Они считают, что интуитивно понятно, что смесь разных химически синтезированных витаминов и минералов — не самая полезная еда для беременной женщины. Многие в своем мнении опираются на статью «Фолатдефицитные состояния в акушерской практике и проблема их коррекции». Авторы: Бицадзе В. О. Самбурова Н.В. Макацария Н.А. Мищенко А.Л. Акушерство, гинекология и репродукция 2016; 1:39-49
«Несмотря на весьма распространенную в мире практику приема поливитаминных препаратов на этапе подготовки к беременности и во время беременности, в последние годы ряд исследований свидетельствует о возможных осложнениях во время беременности у пациенток, получавших в ранние сроки беременности и до зачатия поливитаминные препараты.
В частности, недавно были опубликованы интересные данные, полученные в ходе Национального когортного исследования рождаемости в Дании. (DNBC — национальное исследование 100 419 беременностей у 92 374 женщин с 1996 по 2002 годы). Была проанализирована связь между приемом поливитаминов, содержащих примерно 19 микроэлементов в своем составе, и прием только фолиевой кислоты в околозачаточный период и риском внутриутробной гибели плода на ранних или поздних сроках беременности.
Из группы участниц 62,1 процент принимали поливитамины, 6,2 процента только фолиевую кислоту и 31,7 процентов не принимали ничего.
Оказалось, что в группе пациенток, получавших поливитамины, риск внутриутробной смерти плода был повышен на 12 процентов, причем в основном на раннем сроке беременности.
У женщин, постоянно принимавших поливитамины до беременности, наблюдалось увлечение на 29 процентов количества внутриутробных смертей на ранних сроках беременности, чем на поздних.
У женщин принимавших только фолиевую кислоту 400 мкг в сутки, не наблюдалось увеличение количества внутриутробных смертей.
Таким образом было высказано мнение, что применение поливитаминов для подготовки к беременности повышает риск ранней внутриутробной смерти плода.
Тем не менее трудно определить, какой именно их факторов был определяющим в повышении внутриутробной смертности — наличие витамина А, низкая дозировка фолиевой кислоты или другие».
Очевидно одно – решение о приеме витаминов при планировании беременности и во время нее за вами. Однако, начинать прием витаминов стоит только после медицинского обследования и консультации врача, а не основываясь на отзывах подруг, знакомых и фармацевта в аптеке.
Важные нюансы
1. Готовиться к зачатию стоит не только женщине, но и её партнеру: отказаться от вредных привычек, правильно питаться, заниматься спортом и т.д.
2. Важно и не переборщить с витаминами, ведь гипервитаминоз (переизбыток витаминов) опасен для здоровья так же, как и их недостаточное количество.