Почему это многие беременные так беспокоятся, если хочется сладкого? Наверное, привычные мысли о стройной фигуре напоминают о себе. Плюс стремление будущих мам кушать только полезное… Расслабьтесь и съешьте что-нибудь вкусненькое и сладенькое.
Спокойствие, у вас все в порядке. Мысли о том, чего не хватает, если хочется сладкого — мысли не для беременных.
Как правильно питаться при беременности читайте в специальной статье, а теперь изучите инструкцию по употреблению сладкого для беременных.
Список сладостей для беременных:
Шоколад (лучше холодный или даже мороженый)
Сухофрукты (все: курага, чернослив, изюм, инжир, финики, яблоки, груши, ягоды и пр.)
Мед
Зефир, пастила, патока, мармелад
Орехи и семечки в козинаках, халва
Джем, варенье, желе
Фрукты и соки
Мороженое и молочные коктейли, йогурты
Творожные торты и ягодные пироги
Выбор огромный, как видите.
Алгоритм поедания сладостей из списка:
Хочется сладкого? Да — Точно из списка? Да — Ешьте на здоровье!
Алгоритм для повторного поедания сладостей из списка:
Снова хочется сладкого? Да — Прошло менее суток?
— Да — Первый триместр беременности? Да — Ешьте на здоровье маленький кусочек.
— Нет — Ешьте на здоровье малюсенький кусочек и срочно: принять душ/поспать/отдохнуть/обнять мужа/сходить в магазин новорожденных… что угодно — за радостью!
Алгоритм для поедания сладостей из списка в третий, четвертый и двадцатый раз:
Хочется сладкого? ДА!!! — Прошло всего две минуты? Да… — Второй триместр? Да! — Съешьте на здоровье совсем малюсенький кусочек и сделайте вот что:
1. Поговорите с отцом малыша, разговор обязательно завершите объятиями (убедиться в очередной раз, что поддержка и любовь на месте)
2. Поболтайте с мамой, подружкой (надо же кому-то в шестнадцатый раз послушать, как ломит поясницу, какие отзывы про ближайший роддом и что очередная партия вязаных пинеток готова).
3. Сварите себе кашу. Из цельной крупы. И вообще варите ее каждый день, разную. Гречневую, рисовую, геркулес, пшенную, перловую…любую.
Как видите, все же есть ответ на вопрос чего не хватает, если хочется сладкого.
1. Не хватает сладкого!
2. Не хватает сложных углеводов (каши)
3. Не хватает радости. (Это, пожалуй, самая главная причина)
Из этого можно составить совсем простой алгоритм:
Вы съели кашу, у вас улыбка до ушей и ВСЕ РАВНО ХОЧЕТСЯ СЛАДКОГО?
ЕШЬТЕ НА ЗДОРОВЬЕ! (Только из полезного списочка!..)
