Кожа – это самый крупный орган (кожный покров составляет приблизительно 16% массы тела). Она имеет массу жизненно важных функций, важнейшие из которых защитная и информационная. Кожа защищает хрупкие внутренние органы, действуя как барьер против физических повреждений, вирусных инфекций и УФ-лучей. Кроме того, кожный покров – это некий индикатор, который предоставляет нервной системе и мозгу подробную информацию об окружающей среде.
Кожа – это зеркало здоровья всего организма. По ней без особого труда считываются все наши наклонности и не особо полезные привычки, сведущему человеку она может рассказать даже о нашем образе жизни. Постоянные стрессы, неправильное питание, курение, нехватка сна и витаминов, полное равнодушие к спортивным занятиям – все это рано или поздно сказывается на состоянии кожи.
Хотите ли вы сохранить молодость и красоту кожи как можно дольше, видеть ее здоровой? – вопрос риторический. Конечно же да. На самом деле это не такая уж сложная задача, если вы усвоите девять правил здоровья кожи и будете их придерживаться.
Правило 1. Меньше нервничайте
Правило первое и главное – берегите нервы! Недаром говорится, что все болезни от нервов, а уж кожные – в особенности. Дело в том, что кожа и нервная система формируются у человека из одного зачатка ткани и тесная связь между ними сохраняется всю жизнь. Доказательства?
Все очень просто: если вы испугаетесь, то побледнеете, рассердитесь – покраснеете, понервничали – кожа начинает лосниться или шелушиться. Так что в стрессовых ситуациях и в осенне-зимний период будет нелишне принимать поливитамины, заодно и от простуды убережетесь, так как они стимулируют иммунитет. Особенно хороши комплексы с витаминами А, Е и С, обогащенные магнием и кальцием. Они снимают нервное напряжение и улучшают состояние кожи.
Если кожа очень сухая, шелушится да еще и «заеды» в углах рта появились – это признак дефицита витаминов группы В. Они содержатся в дрожжах, печени, зелени и черном хлебе.
Правило 2. Не злоупотребляйте антибактериальным мылом
Это средство широко рекламируют, причем почему-то в рекламе героями выступают маленькие дети. Антибактериальное мыло предназначено не для детей! Дело в том, что оно уничтожает не только «врагов», но и нормальную микрофлору кожи, которая охраняет нас от грибков и вирусов. Антибактериальное мыло должно быть в больницах, поликлиниках, на даче, где мы имеем дело с землей и грязью, но его никак не стоит применять каждый день для ухода за кожей, особенно детям.
И вообще с антибиотиками нужно быть поосторожнее – они уничтожают нормальную микрофлору, а свято место пусто не бывает, и на освободившихся просторах расцветает грибковая инфекция, например, молочница. Поэтому антибиотики – только по назначению врача!
Правило 3. Умывайтесь по утрам и вечерам
Чистота – залог здоровья. Через кожу выделяется много вредных веществ, соли и испарения. Поэтому нужно регулярно все это смывать. И не верьте, что при простуде и гриппе нельзя мыться. Наоборот, при повышении температуры вместе с потом организм удаляет через кожу продукты воспаления и токсины, образовавшиеся в процессе борьбы с вирусами. Смывая с себя все эти отходы, вы облегчаете течение заболевания.
Правило 4. Больше пейте
Особенно это касается нежной половины человечества, озабоченной проблемами морщин. Выпивайте в день не менее двух литров жидкости (конечно, если нет противопоказаний – болезней сердца или почек, гипертонии, склонности к отекам). Особенно полезны для кожи соки из цитрусовых, компоты из клубники, земляники или малины, морсы и настой шиповника. В них содержится много витамина С, стимулирующего выработку коллагена, который делает кожу молодой и упругой.
Правило 5. Питайтесь правильно
Ешьте то, что полезно для кожи!
Витамин А – ретинол, он содержится в большом количестве в самой обыкновенной морковке, но увлекаться ею не следует, а то и пожелтеть недолго! Этот витамин содержится также в апельсинах, мандаринах, персиках, перцах, тыкве, облепихе. Ретинол и его близкий родственник каротин ответственны за восстановление кожи, работу сальных желез, обеспечивают удержание влаги и поддержание эластичности кожи.
Витамин РР, или никотиновая кислота, контролирует тканевое дыхание, расширяет сосуды и улучшает кроветворение. Его довольно много в мясе, печени, почках, дрожжах, хлебе из ржаной муки и муки грубого помола.
Витамин В2 (рибофлавин) придает коже здоровый вид, поддерживает здоровый цвет лица, активно участвует в углеводном обмене, усвоении белков и жиров, образовании гемоглобина. О его недостатке свидетельствуют все те же «заеды», кровоточивость губ и десен, шелушение по всему телу. Поэтому налегайте на кисломолочные продукты – творог, кефир, сметану и сыр, поскольку сквашивание молока увеличивает в нем содержание витаминов группы В, так как молочнокислые бактерии обладают способностью его синтезировать.
Витамин В12 (цианокобаламин) обеспечивает созревание красных кровяных телец, поэтому старайтесь чаще готовить блюда из говяжьей печени, рыбы и курицы. Съедайте 2–3 яйца в неделю и ежедневно выпивайте хотя бы стакан кефира.
Если вы придерживаетесь вегетарианства, все же не отказывайтесь от молока, ведь В12 – это единственный витамин, который содержится только в продуктах животного происхождения. А через шесть-семь лет вегетарианства его запасы истощаются, в результате чего может развиться даже такое опасное заболевание, как анемия (малокровие).
Железо тоже нужно коже, так как оно участвует в процессах тканевого дыхания. Железа много в мясе и в печени, а также в овощах и фруктах.
Кальций укрощает аллергические реакции, стимулирует рост, обновление и восстановление клеток, укрепляет нервную систему, от которой во многом зависит чистота кожных покровов.
Кожа не любит:
— Пряности, соленья и алкоголь, которые способствуют расширению капилляров и нездоровой красноте с синеватым оттенком, особенно на носу и щеках.
— Жирную и сладкую пищу, от которой она покрывается гнойничками и угревой сыпью.
— Крепкие чай и кофе – они придают ей несимпатичный желтоватый оттенок.
Правило 6. Носите одежду из натуральных материалов
Не носите стопроцентную синтетику. Отдайте предпочтение белью из натуральных волокон, поскольку в отличие от них синтетика плохо впитывает пот и практически не проницаема для воздуха. Под такой тканью тело задыхается, и это доказанный факт! Кожа действительно умеет дышать: так же, как и легкие, она поглощает кислород и выделяет углекислый газ.
Правило 7. Избегайте травм и правильно их обрабатывайте
Кожа – это не только самый большой, но и самый чувствительный орган человеческого тела. Не оставляйте без внимания ссадины, раны и занозы. Любое повреждение кожи – это входные ворота инфекции, притом широко распахнутые. Не ждите, пока ранка нагноится, действуйте сразу. Сначала ранку нужно промыть струей воды, а потом – перекисью водорода. После этого кожу вокруг ссадины или ранки обработайте зеленкой или йодом, но лить эти растворы прямо на ранку не следует. Ранку можно заклеить бактерицидным пластырем и желательно не мочить.
Правило 8. Откажитесь от сигарет
Нездоровый цвет лица, сухая кожа и ранние морщины курильщику со стажем обеспечены. Во-первых, токсичный табачный дым оседает на коже, забивает поры, затрудняет дыхание и нарушает другие функции кожи. Во-вторых, никотин, бензопирен и другие вредные вещества, которые вы вдыхаете, с током крови попадают из легких в кожу и накапливаются в ней. Сигаретные токсины отравляют клетки и действуют как сосудистый яд. После того как вы бросите курить, кожа, по крайней мере, полгода будет очищаться от никотиновых отложений.
Правило 9. Берегите кожу на улице
Не подставляйте лицо морозу и ветру, обязательно одевайтесь по сезону, поскольку общее переохлаждение очень быстро может довести не только до простуды, но и пагубно влияет на кожу, обезвоживая и делая ее шелушащийся и жесткой. Про холодовые угрозы организмы подробно в этой статье.
Обращайтесь с кожей, как с органом, заслуживающим самого внимательного ухода. Ведь так приятно осознавать, что у тебя гладкая красивая кожа, без морщин и дефектов. Мы сами можем многое сделать, чтобы продлить ее молодость.
И помните: никакая, даже самая дорогая косметика не поможет скрыть уставшую, нездоровую, проблемную кожу.
