Вашему ребенку уже исполнилось целых 3 года? Или даже 4 или 5 лет? Можно ли уже переходить на «взрослую» еду? Каким должен быть рацион и режим питания, чтобы получить все необходимые для роста и развития вещества? Расскажем в статье.
Питание ребенка в 3 года
Многие родители считают, что с наступлением 3-х лет можно полностью перейти на «взрослый» стол и вообще кормить ребенка чем угодно. Но это неверно, рациональное питание по-прежнему важно для нормального развития малыша.
В этом возрасте у ребенка уже есть 20 молочных зубов, поэтому нет необходимости давать перетертую еду. К тому же твердая пища полезна и с точки зрения формирования правильного прикуса, и даже для развития речи. При пережевывании кусочков твёрдой пищи участвуют мышцы щёк, что создает внутри щёчное давление. Внутри щёчное давление важно для способности произносить согласные звуки. В процессе измельчения пищи зубами работают челюсти, это влияет на формирование прикуса.
Понемногу можно давать жареное (котлеты и отбивные) – однако не чаще 2-3 раз в неделю, а также шоколад.
Категорически запрещены в 3 года:
Синтетическая еда (продукты с большим содержанием консервантов, ароматизаторов, красителей и т.п.) – чипсы, сухарики, сладкая газировка, консервы и т. д.
Грибы
Копчености
Острые блюда. Специи могут вызвать аллергию, поэтому их нужно осторожно вводить в рацион. А от перца, горчицы и уксуса лучше воздержаться – они могут раздражать пищеварительную систему.
Сырые яйца
Жирное мясо
Кофе
На каких продуктах базируется режим питания ребенка 3 лет
Фрукты, овощи, масло, хлеб, мясо, молоко и сахар – ежедневно.
Творог, рыба, яйца и сыр – достаточно 1-3 раз в неделю.
В этом возрасте достаточно четырехразового питания. Правда, некоторым детям может понадобиться второй завтрак. За один раз трехлетке можно съедать не более 350-400 мл пищи.
Перерывы между каждым приемом еды – около 4 часов (максимум 6 часов). Лучше кормить ребенка в одно и то же время каждый день. Если же малыш проголодался раньше, предложите ему яблоко или стакан сока – это значительно полезнее конфет и булочек.
Важно: интервал между ужином и сном должен быть не меньше 1,5 часов.
Кормление ребенка в 4 года
Режим и рацион питания ребенка в 4 года мало чем отличается от 3х-летки. В этом возрасте уже окончательно устанавливается 4-разовый режим. По-прежнему лучше не давать много жареного. Табу — синтетические и копченые продукты, кофе, грибы и жирные сорта мяса. Изредка можно давать сало.
Чем кормить ребенка в 4 года:
1. Завтрак
Это может быть молочная каша, а также сладкий чай/какао плюс бутерброд с маслом.
2. Обед
Он должен быть довольно плотным. На первое — разнообразные супы (овощные, рыбные и на мясном бульоне). На второе можно предложить творожную запеканку.
3. Полдник
Легкий по калорийности: йогурт, творог, кефир, фруктовые пюре. Можно также добавить к этому печенье или сдобу в разумном количестве.
4. Ужин
Не слишком тяжелый – нежирное мясное блюдо с гарниром, голубцы, овощное рагу, фаршированный перец. Лучше избегать покупных полуфабрикатов и консервов – это вариант на крайний случай.
Однократный прием пищи для четырехлетнего ребенка – не более 500 мл.
В 4 года дети уже имеют собственные вкусовые пристрастия, поэтому накормить чем-то полезным и новым бывает непросто. Однако ребенку нужно сбалансированное питание, поэтому временно можно исключить из рациона непонравившееся блюдо и предложить его попозже.
Рацион питания ребенка 5 лет
Питание ребенка 5 лет уже не имеет сильных ограничений, его необходимо значительно расширять. Малыши очень подвижны, им нужно много энергии. Пищеварительная система еще незрелая, поэтому под запретом острые и горькие блюда, фастфуд, кофе, грибы. С осторожностью давайте жирную пищу, лучше в первой половине дня, так как на ее переваривание нужно много времени.
Режим питания – 4-разовый. За один раз ребенок может съедать порцию объемом 450-550 мл.
Меню составляйте по такому принципу:
Мясное блюдо – каждый день.
Разнообразные фрукты и овощи по сезону, в свежем и отварном виде – ежедневно.
Рыба – достаточно 2 раз в неделю.
Сливочное и растительное (подсолнечное, кукурузное, льняное, оливковое) масло – ежедневно.
Каши – одной в день достаточно. Самые полезные – гречневая и овсяная.
Первое блюдо – каждый день.
