Зима способна не только создать проблемы со здоровьем, но и выявить скрытые. В том числе и те, которые в теплое время года просто не ощущаются. Впрочем, и обычные «зимние» болезни вполне могут стать хроническими, если их вовремя и правильно не вылечить.
Остеопороз
Это заболевание может никак не проявлять себя годами (подробно про болезнь читайте в отдельной статье). Но в одну не очень прекрасную зиму… Почему именно зиму? Потому что именно на скользких тротуарах и ступеньках гораздо выше риск падений.
И когда у здорового человека после приземления на наледь останется просто синяк, человек с остеопорозом рискует сломать себе кости, в том числе суставы и позвонки. Есть и обратная зависимость: падение с ушибом и воспалением сустава может спровоцировать развитие остеопороза — болезни, при которой кости становятся хрупкими и ломкими из-за недостатка кальция.
Основные причины остеопороза — внутренние: это как гормональные проблемы, так и некоторые хронические заболевания, наследственная предрасположенность и неправильное, низкокалорийное питание с недостатком некоторых витаминов, особенно D, и микроэлементов, а также вредные привычки.
Полезные советы:
1. Ведите себя осторожно: обходите скользкие места и помните, что наледь может быть и под свежим снегом. На лестницах и в транспорте держитесь за поручни. Используйте обувь с противогололедными подошвами.
2. Откажитесь от вредных привычек. Ограничьте потребление кофе 1–2 чашками в день.
3. Обязательно включайте в ежедневный рацион пищу, богатую кальцием: молочные продукты, капусту, яйца, черный хлеб, миндаль, кунжут, сельдерей, петрушку.
4. Кальций не усваивается без витамина D, выработка которого в организме зимой уменьшается из-за недостатка солнечного ультрафиолетового излучения. Принимайте витаминно-минеральные препараты и посещайте солярий, но не чаще чем на пять минут два раза в неделю.
Риски остеопороза
Тест от Российской ассоциации по остеопорозу:
1. Вашим родителям были поставлены диагнозы «остеопороз» или «перелом» после падения с высоты собственного роста или ниже?
2. Вам 40 лет и более?
3. У вас был перелом после небольшой травмы во взрослом возрасте?
4. Вы плохо удерживаете равновесие и за последний год падали, что называется, на ровном месте чаще чем один раз?
5. Ваш рост уменьшился после 40 лет более чем на 3 см?
6. У вас низкий вес (менее 57 кг) или низкий индекс массы тела (ИМТ)?
7. Вы принимали глюкокортикоиды (кортизол, преднизолон и т. д.) в течение более трех месяцев?
8. Вам поставлены диагнозы «ревматоидный артрит», «гипертиреоз», «гиперпаратиреоз», «диабет I типа», «болезнь Крона», «целиакия»?
Даже один ответ «Да» говорит о риске развития остеопороза и получения переломов.
Чем больше положительных ответов, тем выше риск. Однако это еще не болезнь. Обратитесь к врачу и пройдите обследование!
Болезнь Рейно
Ее еще называют «феномен Рейно». Феномен не такой уж редкий: на холоде примерно у 3–5 % людей (и чаще всего у женщин 20–40 лет) пальцы могут резко побелеть, покраснеть и даже посинеть, в их кончиках чувствуется покалывание, иногда весьма болезненное.
Вид красных рук с синими ногтями многих пугает, а белые пальцы принимают за начало обморожения. Между тем достаточно вернуться в тепло, и все проходит без тяжелых последствий. Просто от холода возникает спазм части кровеносных сосудов в фалангах пальцев.
К развитию феномена Рейно могут привести:
— частые обморожения или длительное переохлаждение рук;
— постоянные травмы пальцев;
— профессиональные нагрузки на пальцы при постоянной работе на клавиатуре, игре на пианино и т. п.;
— ревматические заболевания;
— гормональные нарушения со стороны щитовидной железы или половых желез;
— тяжелые и длительные стрессы.
Полезные советы:
1. Держите руки в тепле. Даже в оттепель носите с собой шерстяные перчатки. В морозы позаботьтесь о теплых рукавицах. Еще лучше — купите перчатки или рукавицы с электроподогревом.
2. Не носите в руках тяжелые сумки и пакеты: их ручки пережимают сосуды пальцев.
3. Обязательно проконсультируйтесь с врачом: есть болезни со сходными симптомами.
4. Феномен Рейно может быть признаком развития некоторых сосудистых заболеваний.
Ухо, горло, нос
В общем, все лор-органы зимой подвергаются атакам мороза. Так что ничего удивительного в том, что именно в это время обостряются, иногда очень тяжело, хронические риниты разной природы, отиты, тонзиллиты, ангины, синуситы и т. д.
Вовремя не заметили побелевшее ухо, решили не ходить к врачу с болью (мол, само пройдет!), и вот уже образовался очаг воспаления, который может напоминать о себе долгие годы.
Даже когда мы натягиваем пониже капюшон и закрываем рот и нос шарфом, скулы и брови остаются открытыми для морозного воздуха. Это может привести к воспалению придаточных пазух носа (синуситу), особенно верхнечелюстных (гаймориту) и лобных (фронтиту). Без правильного лечения синуситы очень часто становятся хроническими.
Полезные советы:
1. Обязательно носите головные уборы, закрывающие уши, особенно если холод сопровождается ветром.
2. Если морозный воздух вызывает першение в горле, чувство сухости и покалывания в носу, дышите через шарф.
3. На сильном морозе лучше пользоваться «балаклавой» для защиты скул, лба и переносицы. Но не вместо шарфа и капюшона, а вместе с ними
Почки и мочеполовая система
Зимой эти, казалось бы, надежно спрятанные под одеждой органы требуют не меньше внимания, чем уши или горло. У людей с хроническими циститами, нефритами и т. д. малейшее переохлаждение может привести к обострению. При этом необязательно простудить область поясницы: почки иногда откликаются на наличие в организме любого очага воспаления, даже при ОРЗ!
Зимой им приходится работать с повышенной нагрузкой: на холоде увеличивается выработка мочи. Связано это с тем, что при сужении сосудов сокращается общая емкость кровеносной системы, возрастает давление крови. Рецепторами почек это воспринимается как избыток жидкости в организме.
Это может не просто создать неудобства для тех, кто долгое время находится на холоде, но и привести к обезвоживанию организма. В мороз, как и в летнюю жару, нужно следить за питьевым режимом и своевременно возмещать потерю жидкости.
Полезные советы:
1. Берегите от холода поясницу. Широкие трикотажные пояса «от радикулита» защищают и почки.
2. Не перегружайте почки избытком соленого, острого, маринадов, алкоголя, особенно перед длительным пребыванием на морозе.
3. Женщинам. Не надевайте зимой короткие юбки, кофты, куртки, тонкие колготки. Открытая холоду поясница может привести к воспалению почек, яичников, циститу.
4. Мужчинам. Поддевайте под брюки теплое белье, трико. В сильный мороз носите утепленные брюки, еще лучше — полукомбинезоны, закрывающие поясницу.
