Вырваться из скучных, серых будней и посреди зимы отправиться на курорт — отличная идея. Отели в низкий сезон дешевле, туристов — меньше, а впечатления — ярче. Можно покататься на горных лыжах, погреться на солнышке под пальмой на экзотическом острове или устроить себе рождественские каникулы в Европе. Главное — сохранить здоровье!
Активный зимний отдых
Самый полезный (во всех отношениях) вид зимнего отдыха — это поездка на горнолыжный курорт.
Преимущества такого выбора очевидны:
— Сравнительно недолгий перелет: большинство популярных баз отдыха находятся в Европе.
— Отсутствие резких температурных колебаний: в горах на ярком солнце зима воспринимается мягче, но это по-прежнему зима.
— Это активный отдых.
Какой бы вид спорта вы ни предпочли — лыжи, сноуборд, сани или даже пешие прогулки «по горам, по лесам», — все пойдет в копилку здоровья. И конечно, зима — это единственный сезон в году, когда можно окунуться в настоящую снежную феерию! Великолепные горные вершины, сверкающий снег под ногами, захватывающий спуск со склона, снежная пыль в лицо, выброс адреналина, вечером — горячий глинтвейн перед камином в уютном кафе. Только не забывайте про возможные холодовые угрозы, о которых читайте в отдельной статье.
Побывавшие на зимнем курорте возвращаются туда снова и снова. Альпы, Балканы, Кавказ — как говорится, лучше гор могут быть только горы!
Зимний отдых на море
Кому не хочется из промозглой и сумрачной зимы перенестись в жаркое лето! Полежать на солнце под пальмой, прокатиться на белоснежной яхте, окунуться в ласковые морские волны, пройтись босиком по теплому песку, обзавестись бронзовым загаром, забыть обо всех заботах и тревогах, нежась в шезлонге с бокалом экзотического коктейля! В общем, устроить себе настоящий райский отдых.
Тропические направления расцветают пышным цветом именно зимой. Азия, Северная Африка, Южная Америка — здесь принимают миллионы «новогодних» туристов со всего мира. Но, как это часто бывает, под яркой манящей оберткой скрывается много неприятных сюрпризов.
Минусы тропического отдыха зимой:
1. Мучительный джетлаг (синдром смены часового пояса после длительного перелета).
2. Сбой биоритмов, долгая акклиматизация из-за резкой смены температурного режима.
3. Перегрев тела и ожоги кожи, не подготовленной к палящему солнцу.
4. Неожиданные болезни, вызванные снижением иммунитета и непривычной пищей.
К счастью, всего этого можно избежать, если подготовиться к перелету из зимы в лето.
Заповеди зимнего туриста
По мнению туроператоров, у многих отдыхающих в отпуске резко снижается способность к самоконтролю. Так что не делайте на курорте ничего такого, на что не решились бы дома: подвиги редко заканчиваются благополучно.
1. Доверяйте специалистам. Не пытайтесь решить проблемы со здоровьем самостоятельно. В крупных отелях часто бывает свой врач, или в любом случае администратор поможет его найти.
2. Зимний отдых — это еще и праздники, Новый год и Рождество. Постарайтесь не слишком увлекаться алкоголем (даже если у вас отель с системой «все включено»). Берегите здоровье!
3. Всегда держите под рукой нужные телефоны (страховой компании, экстренных служб той страны, где вы находитесь, российского консульства): во всех непредвиденных случаях вы сможете получить помощь.
Как сделать горнолыжный или морской отдых безопасным и здоровым
Заболеть в отпуске — хуже не придумаешь! Было столько интересных планов, а вместо этого приходится лежать в номере и глотать таблетки. Поэтому о здоровье лучше позаботиться заранее.
1. Спланировать длительность тура
Поездка в горы может быть и недолгой: если есть желание покататься на лыжах недельку, то почему бы и нет?
Но для тропиков такой подход не годится: врачи (которые вообще не одобряют «африканские» вояжи в январе) советуют уезжать в жаркие страны минимум на 2–3 недели. Ведь адаптацию вы будете проходить два раза — на самом курорте и по возвращении с него. На это нужно время!
Зимний отпуск в жарком климате должен быть не менее 2 недель. Дольше — еще лучше: так у вас будет достаточно времени на спокойную акклиматизацию до и после поездки.
2. Взять с собой аптечку
Болеть — обидно, а остаться без привычных лекарств — опасно. Так что подумайте о минимальной дорожной аптечке. Пусть ваша аптечка всегда будет под рукой. Вдруг вам понадобятся средства от укачивания, от головной боли, от простуды? Пусть они будут под рукой! На местные аптеки не рассчитывайте: в них может не оказаться привычных средств или вам придется обращаться к врачу за рецептом на «обычную» таблетку.
3. Соблюдать минимальные правила осторожности:
— не испытывайте экстремальные склоны в одиночку (про возможные зимние травмы читайте здесь),
— в жару держитесь подальше от кондиционеров и от уличной еды,
— не пейте воду из сомнительных источников.
4. Настроить свой организм на резкую смену климата
Самый верный способ — закаливание. Например, контрастный душ хорошо помогает улучшить теплообмен и адаптацию к перепадам температуры.
Придутся кстати и витаминные комплексы, и природные иммуноукрепляющие средства. Например, чеснок и имбирь обладают противоинфекционными свойствами, цитрусовые богаты витамином С, натуральный мед и прополис — кладези полезных для организма веществ.
5. Соблюдать питьевой режим
На отдыхе в жарком климате обязательно соблюдайте питьевой режим — потребляйте не менее 2 литров воды (именно воды!) в день, чтобы не допускать обезвоживания.
6. Придерживаться привычного режима
Постарайтесь не слишком резко менять привычный распорядок дня: даже если хочется спать до полудня, праздновать всю ночь или лежать на пляже целый день, дозируйте все разумно, без крайностей.
Выделите минимум пару дней на отдых до и после поездки: садиться в самолет в первый же день отпуска и идти на работу сразу по возвращении — очень большая нагрузка на организм.
Нужна ли в поездке медицинская страховка?
Куда бы вы ни отправились зимой — в горы, к морю или на рождественские прогулки по городам Европы, — важно заранее продумать как можно подробнее свою программу и всевозможные неприятности и заблаговременно от них застраховаться.
Как раз медицинская страховка — необходимый элемент спокойного отпуска и подчас реальная помощь в экстренной ситуации. Особенно если ваш отдых сопряжен с риском. Даже самый опытный лыжник может получить перелом на крутом спуске, а дайвер — баротравму при погружении.
Отдельной строкой идет профилактика: если вы едете в тропические страны, обязательно сделайте прививки, чтобы вместе с экзотическими впечатлениями не привезти с собой менее приятную экзотику в виде инфекционных болезней.
